17 Fit
Jazyk: Slovenčina
Stiahnuť
17 Fit

Obľúbené kalkulačky

Viac

Pomoc

Jazyk

Stiahnuť v App Store

17 Fit Kalórie potravín Ryby a morské plody

Dorada kalórie a výživové hodnoty

Dorada: 129 kcal na 100 g, bielkoviny 20,9 g, tuky 5,1 g, sacharidy 0 g. Bežná porcia (150 g): 194 kcal.

Dorada, čiže pražma kráľovská, je stredomorská ryba s jemným bielym mäsom, ktorá sa vo väčších supermarketoch predáva celá, vypitvaná, na ľade; najčastejšie sa pečie celá s citrónom, cesnakom a bylinkami. Surová má okolo 129 kcal na 100 g a jedna ryba poskytne zhruba 150 g mäsa, teda asi 195 kcal. Má vysoký obsah bielkovín, vitamínu B12, vitamínu D a fosforu.

Stiahnuť v App Store Výživové hodnoty na 100 g

  • Bielkoviny 65 %
  • Tuky 35 %
  • Sacharidy 0 %

V bežných porciách

  • Bežná porcia · 150 g 194 kcal B 31,4 · T 7,7 · S 0 g
  • 100 kcal je 80 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
  • 20 g bielkovín je 95 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
  • Energetická hustota Nízka 1,3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie

Kalkulačka kalórií receptu

Všetky varianty

Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantKcalBielkovinyTukySacharidy
Surová12920,95,10
Pečená14823,65,90
Pražma čierna, pečená12122,93,30

Výživové hodnoty na 100 g

Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá

Variant potraviny

Surová

Energia a makrá

  • Energia 129 kcal 540 kJ 6 %
  • Bielkoviny 20,9 g 42 %
  • Tuky 5,1 g 7 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,13 g 2 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 65 %
  • Tuky 35 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 4,9 µg <1 %
  • Vitamín D 3,1 µg 62 %
  • Vitamín E 0,95 mg 8 %
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,077 mg 7 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,065 mg 5 %
  • Vitamín B3 niacín 7,4 mg 46 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,28 mg 5 %
  • Vitamín B6 0,43 mg 31 %
  • Folát B9 5 µg 2 %
  • Vitamín B12 3,2 µg 126 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 458 mg 23 %
  • Vápnik 2,3 mg <1 %
  • Fosfor 248 mg 35 %
  • Horčík 30,7 mg 8 %
  • Železo 0,39 mg 3 %
  • Zinok 0,41 mg 4 %
  • Meď 0,05 mg 5 %
  • Mangán 0,05 mg 2 %
  • Selén 3,7 µg 7 %
  • Jód 5 µg 3 %
  • Sodík 51,5 mg 2 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Pečená

Energia a makrá

  • Energia 148 kcal 619 kJ 7 %
  • Bielkoviny 23,6 g 47 %
  • Tuky 5,9 g 8 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,18 g 3 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 64 %
  • Tuky 36 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajov
  • Vitamín D 5,7 µg 114 %
  • Vitamín E 0,65 mg 5 %
  • Vitamín K 1,2 µg 2 %
  • Vitamín C 0,59 mg <1 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,007 mg <1 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,005 mg <1 %
  • Vitamín B3 niacín 6,4 mg 40 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,4 mg 7 %
  • Vitamín B6 0,26 mg 19 %
  • Folát B9 17,2 µg 9 %
  • Vitamín B12 2,4 µg 95 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 420 mg 21 %
  • Vápnik 13 mg 2 %
  • Fosfor 230 mg 33 %
  • Horčík 29 mg 8 %
  • Železo 0,2 mg 1 %
  • Zinok 0,48 mg 5 %
  • Meď 0,02 mg 2 %
  • Mangán 0,005 mg <1 %
  • Selén 10 µg 18 %
  • Jód 10 µg 7 %
  • Sodík 71 mg 3 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Pražma čierna, pečená

Energia a makrá

  • Energia 121 kcal 506 kJ 6 %
  • Bielkoviny 22,9 g 46 %
  • Tuky 3,3 g 5 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ bez údajov

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 76 %
  • Tuky 24 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajov
  • Vitamín D bez údajov
  • Vitamín E bez údajov
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C bez údajov
  • Vitamín B1 tiamín bez údajov
  • Vitamín B2 riboflavín bez údajov
  • Vitamín B3 niacín bez údajov
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
  • Vitamín B6 bez údajov
  • Folát B9 bez údajov
  • Vitamín B12 bez údajov
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík bez údajov
  • Vápnik bez údajov
  • Fosfor bez údajov
  • Horčík bez údajov
  • Železo bez údajov
  • Zinok bez údajov
  • Meď bez údajov
  • Mangán bez údajov
  • Selén 50 µg 91 %
  • Jód bez údajov
  • Sodík bez údajov

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.

Ryby a morské plody

Porovnanie v rámci rýb a morských plodov

Kategória v katalógu 17 Fit: 183 potravín. Porovnanie na 100 g.

  • Viac vitamínu B3 ako 82 % rýb a morských plodov.
  • Viac vitamínu B6 ako 80 % rýb a morských plodov.
  • Viac draslíka ako 92 % rýb a morských plodov.

Podobné zložením

Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.

Ďalšie v kategórii „Ryby a morské plody“

Celá tabuľka: Ryby a morské plody

17 Fit

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.

  • Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
  • Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
  • Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Stiahnuť v App Store
Pridávanie jedla v 17 Fit: vyhľadávanie s hlasom, čiarovým kódom a fotkou, „Varím na pár dní“ a výber „Pre teba“

Odkiaľ sú tieto čísla

ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 26088.

Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.

Ako počítame

Vidíš chybné číslo? Napíš nám