17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Rozmarín kalórie a výživové hodnoty
Rozmarín: 131 kcal na 100 g, bielkoviny 3,3 g, tuky 5,9 g, sacharidy 6,6 g. Bežná porcia (3 g): 4 kcal.
Rozmarín s ihličkovitými lístkami sa pridáva k pečenému jahňaciemu, kuraťu, opekaným zemiakom a do focaccie; darí sa mu aj v kvetináči na balkóne. Čerstvý má okolo 131 kcal na 100 g, vetvička (asi 3 g) však len zhruba 4 kcal. Ak ho použiješ len na ochutenie, do apky ho zapisovať nemusíš. Má vysoký obsah vlákniny, železa a mangánu.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom mangánu
- Bielkoviny 10 %
- Tuky 40 %
- Sacharidy 20 %
- Iné 29 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 3 g 4 kcal B 0,1 · T 0,2 · S 0,2 g
- 100 kcal je 75 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 1,3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 131 kcal 548 kJ 7 %
- Bielkoviny 3,3 g 7 %
- Tuky 5,9 g 8 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 6,6 g 3 %
- Vláknina 14,1 g
- Soľ 0,07 g 1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 10 %
- Tuky 40 %
- Sacharidy 20 %
- Iné 29 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 146 µg 18 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,86 mg 7 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 21,8 mg 27 %
- Vitamín B1 tiamín 0,036 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,152 mg 11 %
- Vitamín B3 niacín 0,912 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,804 mg 13 %
- Vitamín B6 0,336 mg 24 %
- Folát B9 109 µg 55 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 668 mg 33 %
- Vápnik 317 mg 40 %
- Fosfor 66 mg 9 %
- Horčík 91 mg 24 %
- Železo 6,7 mg 48 %
- Zinok 0,93 mg 9 %
- Meď 0,301 mg 30 %
- Mangán 0,96 mg 48 %
- Selén bez údajov
- Jód 1 µg <1 %
- Sodík 26 mg 1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom železa
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom draslíka
- S vysokým obsahom medi
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj horčíka
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu A
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 93 % Viac kalórií ako 93 % zeleniny a húb.
- 84 % Viac bielkovín ako 84 % zeleniny a húb.
- 98 % Viac vlákniny ako 98 % zeleniny a húb.
- 92 % Viac folátu ako 92 % zeleniny a húb.
- 92 % Viac mangánu ako 92 % zeleniny a húb.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Zemiaková kaša 106 kcal
- Zemiakové krokety 148 kcal
- Olivy 116 kcal
- Tymian 101 kcal
- Edamame 121 kcal
- Mrazená zeleninová zmes 72 kcal
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
- Kučeravý kel 35 kcal
- Zemiaky 77 kcal
- Hranolky 312 kcal
- Brokolica 34 kcal
- Paradajky 18 kcal
- Uhorky 15 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 173473.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa švajčiarska databáza zloženia potravín.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.