Zelenjavni sok kalorije in hranilna vrednost
Zelenjavni sok: 22 kcal na 100 g, beljakovine 0,72 g, maščobe 0,13 g, ogljikovi hidrati 4,7 g. 1 kozarec (250 g): 54 kcal.
Zelenjavni sok je navadno mešanica na osnovi paradižnika s korenjem, zeleno, rdečo peso in drugo zelenjavo, kupimo pa ga v steklenicah ali stisnemo doma. Kozarec (250 ml) ima okoli 54 kcal (22 kcal na 100 ml). Ima visoko vsebnost vitaminov A in C; kupljeni sokovi so pogosto precej slani.
- Vir beljakovin
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Visoka vsebnost vitamina A
- Beljakovine 13 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 82 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 250 g 54 kcal B 1,8 · M 0,3 · OH 11,7 g
- 100 kcal je 460 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,22 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 22 kcal 91 kJ 1 %
- Beljakovine 0,72 g 1 %
- Maščobe 0,13 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 4,7 g 2 %
- Vlaknine 0,37 g
- Sol 0,33 g 5 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 13 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 82 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 399 µg 50 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,85 mg 7 %
- Vitamin K 10,3 µg 14 %
- Vitamin C 24,3 mg 30 %
- Vitamin B1 tiamin 0,07 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,043 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,53 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,24 mg 4 %
- Vitamin B6 0,16 mg 11 %
- Folat B9 8,5 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 258 mg 13 %
- Kalcij 8,9 mg 1 %
- Fosfor 23 mg 3 %
- Magnezij 11,7 mg 3 %
- Železo 0,45 mg 3 %
- Cink 0,16 mg 2 %
- Baker 0,068 mg 7 %
- Mangan 0,08 mg 4 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jod 0,87 µg <1 %
- Natrij 131 mg 5 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Visoka vsebnost vitamina A
- Visoka vsebnost vitamina C
- Vir vitamina K
- Vir kalija
- Vir vitamina B6
Pijače
Na lestvici pijač
Kategorija v katalogu 17 Fit: 130 živil. Primerjava na 100 g.
- 83 % Manj kalorij kot 83 % pijač.
- 81 % Več vlaknin kot 81 % pijač.
- 97 % Več vitamina A kot 97 % pijač.
- 96 % Več vitamina C kot 96 % pijač.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Brezalkoholno pivo 25 kcal
- Paradižnikov sok 17 kcal
- Kombuča 16 kcal
- Kokosova voda 15 kcal
- Korenčkov sok 29 kcal
- Izotonične pijače 26 kcal
Več v kategoriji „Pijače“
- Bela kava 22 kcal
- Kozje mleko 56 kcal
- Espresso 9 kcal
- Voda 0 kcal
- Vroča čokolada 72 kcal
- Belo vino 82 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 2075.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.