17 Fit
Jezik: Slovenščina
Prenesi
17 Fit

Priljubljeni kalkulatorji

Več

Pomoč

Jezik

Prenesi v App Store

17 Fit Kalorije živil Zelenjava in gobe

Paradižnik kalorije in hranilna vrednost

Paradižnik (solatni): 18 kcal na 100 g, beljakovine 0,9 g, maščobe 0,2 g, ogljikovi hidrati 3,9 g. 1 kos (120 g): 22 kcal.

Paradižnik poleti zori skoraj na vsakem domačem vrtu, nato pa konča v solati s čebulo in bučnim oljem, v omaki za testenine ali vložen za zimo. Ima le okoli 18 kcal na 100 g, srednje velik plod (120 g) pa nekaj več kot 20 kcal. Je vir vitamina C; češnjevi in rumeni se po kalorijah komaj razlikujejo od solatnega.

Prenesi v App Store Hranilna vrednost na 100 g

  • Beljakovine 17 %
  • Maščobe 9 %
  • Ogljikovi hidrati 74 %

V vsakdanjih porcijah

  • 1 kos ≈ 120 g 22 kcal B 1,1 · M 0,2 · OH 4,7 g
  • 100 kcal je 560 g toliko tega živila da 100 kcal
  • Energijska gostota Zelo nizka 0,18 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije

Kalkulator kalorij recepta

Vse različice

Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.

RazličicaKcalBeljakovineMaščobeOgljikovi hidrati
Solatni180,90,23,9
Češnjevi180,90,23,9
Rožnati201,10,23,8
Pelati2010,14
Zeleni231,20,24
Vloženi400,80,16,7
Rumeni1510,32,3
Sesekljani321,60,35,4
Pečeni2510,43,5

Hranilna vrednost na 100 g

Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %

Različica živila

Solatni

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 18 kcal 75 kJ <1 %
  • Beljakovine 0,9 g 2 %
  • Maščobe 0,2 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 3,9 g 2 %
  • Vlaknine 1,2 g
  • Sol 0,01 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 17 %
  • Maščobe 9 %
  • Ogljikovi hidrati 74 %

Vitamini

  • Vitamin A 42 µg 5 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,54 mg 5 %
  • Vitamin K 7,9 µg 11 %
  • Vitamin C 13,7 mg 17 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,037 mg 3 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,019 mg 1 %
  • Vitamin B3 niacin 0,594 mg 4 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,089 mg 1 %
  • Vitamin B6 0,08 mg 6 %
  • Folat B9 15 µg 8 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin 6,7 mg

Minerali

  • Kalij 237 mg 12 %
  • Kalcij 10 mg 1 %
  • Fosfor 24 mg 3 %
  • Magnezij 11 mg 3 %
  • Železo 0,27 mg 2 %
  • Cink 0,17 mg 2 %
  • Baker 0,059 mg 6 %
  • Mangan 0,114 mg 6 %
  • Selen 0 µg 0 %
  • Jod 2 µg 1 %
  • Natrij 5 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

Rožnati

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 20 kcal 84 kJ 1 %
  • Beljakovine 1,1 g 2 %
  • Maščobe 0,2 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 3,8 g 1 %
  • Vlaknine 1,2 g
  • Sol 0,01 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 21 %
  • Maščobe 8 %
  • Ogljikovi hidrati 71 %

Vitamini

  • Vitamin A 42 µg 5 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,54 mg 5 %
  • Vitamin K 7,9 µg 11 %
  • Vitamin C 13,7 mg 17 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,037 mg 3 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,019 mg 1 %
  • Vitamin B3 niacin 0,594 mg 4 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,089 mg 1 %
  • Vitamin B6 0,08 mg 6 %
  • Folat B9 15 µg 8 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin 6,7 mg

Minerali

  • Kalij 237 mg 12 %
  • Kalcij 10 mg 1 %
  • Fosfor 24 mg 3 %
  • Magnezij 11 mg 3 %
  • Železo 0,27 mg 2 %
  • Cink 0,17 mg 2 %
  • Baker 0,059 mg 6 %
  • Mangan 0,114 mg 6 %
  • Selen 0 µg 0 %
  • Jod 2 µg 1 %
  • Natrij 5 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

Pelati

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 20 kcal 84 kJ 1 %
  • Beljakovine 1 g 2 %
  • Maščobe 0,1 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 4 g 2 %
  • Vlaknine 1,9 g
  • Sol 0,29 g 5 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 19 %
  • Maščobe 4 %
  • Ogljikovi hidrati 77 %

Vitamini

  • Vitamin A 20 µg 2 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,59 mg 5 %
  • Vitamin K 2,6 µg 3 %
  • Vitamin C 12,6 mg 16 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,575 mg 52 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,055 mg 4 %
  • Vitamin B3 niacin 0,712 mg 4 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,117 mg 2 %
  • Vitamin B6 0,111 mg 8 %
  • Folat B9 8 µg 4 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin 6,4 mg

Minerali

  • Kalij 191 mg 10 %
  • Kalcij 33 mg 4 %
  • Fosfor 17 mg 2 %
  • Magnezij 10 mg 3 %
  • Železo 0,57 mg 4 %
  • Cink 0,12 mg 1 %
  • Baker 0,052 mg 5 %
  • Mangan 0,068 mg 3 %
  • Selen 0,7 µg 1 %
  • Jod ni podatka
  • Natrij 115 mg 5 %

Merila EU za prehranske trditve

Zeleni

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 23 kcal 96 kJ 1 %
  • Beljakovine 1,2 g 2 %
  • Maščobe 0,2 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 4 g 2 %
  • Vlaknine 1,1 g
  • Sol 0,03 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 21 %
  • Maščobe 8 %
  • Ogljikovi hidrati 71 %

Vitamini

  • Vitamin A 32 µg 4 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,38 mg 3 %
  • Vitamin K 10,1 µg 13 %
  • Vitamin C 23,4 mg 29 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,06 mg 5 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,04 mg 3 %
  • Vitamin B3 niacin 0,5 mg 3 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,5 mg 8 %
  • Vitamin B6 0,081 mg 6 %
  • Folat B9 9 µg 4 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin 8,6 mg

Minerali

  • Kalij 204 mg 10 %
  • Kalcij 13 mg 2 %
  • Fosfor 28 mg 4 %
  • Magnezij 10 mg 3 %
  • Železo 0,51 mg 4 %
  • Cink 0,07 mg <1 %
  • Baker 0,09 mg 9 %
  • Mangan 0,1 mg 5 %
  • Selen 0,4 µg <1 %
  • Jod ni podatka
  • Natrij 13 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

Vloženi

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 40 kcal 167 kJ 2 %
  • Beljakovine 0,85 g 2 %
  • Maščobe 0,1 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 6,7 g 3 %
  • Vlaknine 1,2 g
  • Sol 1,1 g 19 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 8 %
  • Maščobe 2 %
  • Ogljikovi hidrati 67 %
  • Drugo 22 %

Vitamini

  • Vitamin A 42 µg 5 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,978 mg 8 %
  • Vitamin K 5 µg 7 %
  • Vitamin C 6,2 mg 8 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,018 mg 2 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,006 mg <1 %
  • Vitamin B3 niacin 0,197 mg 1 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,11 mg 2 %
  • Vitamin B6 0,024 mg 2 %
  • Folat B9 5 µg 2 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij 95 mg 5 %
  • Kalcij 14 mg 2 %
  • Fosfor 18 mg 3 %
  • Magnezij 6 mg 2 %
  • Železo 0,1 mg <1 %
  • Cink 0,09 mg <1 %
  • Baker 0,03 mg 3 %
  • Mangan 0,1 mg 5 %
  • Selen ni podatka
  • Jod 2 µg 1 %
  • Natrij 451 mg 19 %

Merila EU za prehranske trditve

Rumeni

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 15 kcal 63 kJ <1 %
  • Beljakovine 0,98 g 2 %
  • Maščobe 0,26 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2,3 g <1 %
  • Vlaknine 0,7 g
  • Sol 0,06 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 25 %
  • Maščobe 15 %
  • Ogljikovi hidrati 59 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E ni podatka
  • Vitamin K ni podatka
  • Vitamin C 9 mg 11 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,041 mg 4 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,047 mg 3 %
  • Vitamin B3 niacin 1,2 mg 7 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,11 mg 2 %
  • Vitamin B6 0,056 mg 4 %
  • Folat B9 30 µg 15 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij 258 mg 13 %
  • Kalcij 11 mg 1 %
  • Fosfor 36 mg 5 %
  • Magnezij 12 mg 3 %
  • Železo 0,49 mg 3 %
  • Cink 0,28 mg 3 %
  • Baker 0,101 mg 10 %
  • Mangan 0,12 mg 6 %
  • Selen 0,4 µg <1 %
  • Jod ni podatka
  • Natrij 23 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

Sesekljani

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 32 kcal 134 kJ 2 %
  • Beljakovine 1,6 g 3 %
  • Maščobe 0,28 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 5,4 g 2 %
  • Vlaknine 1,9 g
  • Sol 0,47 g 8 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 21 %
  • Maščobe 8 %
  • Ogljikovi hidrati 70 %

Vitamini

  • Vitamin A 11 µg 1 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 1,3 mg 10 %
  • Vitamin K 5,3 µg 7 %
  • Vitamin C 9,2 mg 12 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,075 mg 7 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,052 mg 4 %
  • Vitamin B3 niacin 1,2 mg 8 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,278 mg 5 %
  • Vitamin B6 0,15 mg 11 %
  • Folat B9 13 µg 6 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin 12,9 mg

Minerali

  • Kalij 293 mg 15 %
  • Kalcij 34 mg 4 %
  • Fosfor 32 mg 5 %
  • Magnezij 20 mg 5 %
  • Železo 1,3 mg 9 %
  • Cink 0,27 mg 3 %
  • Baker 0,183 mg 18 %
  • Mangan 0,183 mg 9 %
  • Selen 0,6 µg 1 %
  • Jod ni podatka
  • Natrij 186 mg 8 %

Merila EU za prehranske trditve

Pečeni

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 25 kcal 106 kJ 1 %
  • Beljakovine 1 g 2 %
  • Maščobe 0,4 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 3,5 g 1 %
  • Vlaknine 1,9 g
  • Sol <0,01 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 16 %
  • Maščobe 14 %
  • Ogljikovi hidrati 56 %
  • Drugo 14 %

Vitamini

  • Vitamin A ni podatka
  • Vitamin D ni podatka
  • Vitamin E 1,1 mg 9 %
  • Vitamin K 1,1 µg 1 %
  • Vitamin C 14,9 mg 19 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,007 mg <1 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
  • Vitamin B3 niacin 0,57 mg 4 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,089 mg 1 %
  • Vitamin B6 0,066 mg 5 %
  • Folat B9 20,1 µg 10 %
  • Vitamin B12 ni podatka
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij 310 mg 16 %
  • Kalcij 12 mg 2 %
  • Fosfor 29 mg 4 %
  • Magnezij 9,2 mg 2 %
  • Železo 0,22 mg 2 %
  • Cink 0,11 mg 1 %
  • Baker 0,03 mg 3 %
  • Mangan 0,18 mg 9 %
  • Selen 10 µg 18 %
  • Jod 10 µg 7 %
  • Natrij 2,5 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.

Zelenjava in gobe

Na lestvici zelenjave in gob

Kategorija v katalogu 17 Fit: 263 živil. Primerjava na 100 g.

  • Manj kalorij kot 88 % zelenjave in gob.

Podobna sestava

Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.

Več v kategoriji „Zelenjava in gobe“

Cela tabela: Zelenjava in gobe

17 Fit

Štej kalorije brez tehtnice in tabel

Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.

  • Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
  • Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
  • Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Prenesi v App Store
Dodajanje hrane v 17 Fit: iskanje v katalogu, fotografija, glas in črtna koda

Od kod so te številke

Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.

Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).

Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.

Kako računamo

Je kakšna številka napačna? Sporoči nam