17 Fit Kalorije živil Zelenjava in gobe
Češnjevi paradižniki kalorije in hranilna vrednost
Češnjevi paradižniki: 18 kcal na 100 g, beljakovine 0,9 g, maščobe 0,2 g, ogljikovi hidrati 3,9 g. 1 kos (15 g): 3 kcal.
Češnjevi paradižniki so najbolj priročni za malico in solate: sladki, majhni in brez rezanja, poleti pa jih je poln skoraj vsak vrt in balkon. Imajo le okoli 18 kcal na 100 g, posamezen (15 g) pa slabe 3 kcal, zato tudi polna skleda skoraj ne šteje. Imajo visoko vsebnost vlaknin in so vir vitamina C.
- Nizka energijska vrednost
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Beljakovine 17 %
- Maščobe 9 %
- Ogljikovi hidrati 74 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 15 g 3 kcal B 0,1 · M 0 · OH 0,6 g
- 100 kcal je 560 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,18 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 18 kcal 75 kJ <1 %
- Beljakovine 0,9 g 2 %
- Maščobe 0,2 g <1 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 3,9 g 2 %
- Vlaknine 1,2 g
- Sol 0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 17 %
- Maščobe 9 %
- Ogljikovi hidrati 74 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 42 µg 5 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,54 mg 5 %
- Vitamin K 7,9 µg 11 %
- Vitamin C 13,7 mg 17 %
- Vitamin B1 tiamin 0,037 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,019 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,594 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,089 mg 1 %
- Vitamin B6 0,08 mg 6 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 6,7 mg
Minerali
- Kalij 237 mg 12 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Železo 0,27 mg 2 %
- Cink 0,17 mg 2 %
- Baker 0,059 mg 6 %
- Mangan 0,114 mg 6 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 5 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka energijska vrednost
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Vir vitamina C
Zelenjava in gobe
Na lestvici zelenjave in gob
Kategorija v katalogu 17 Fit: 263 živil. Primerjava na 100 g.
- 88 % Manj kalorij kot 88 % zelenjave in gob.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
Več v kategoriji „Zelenjava in gobe“
- Stebelna zelena 14 kcal
- Por 61 kcal
- Mlada čebula 32 kcal
- Koper 43 kcal
- Peteršilj 36 kcal
- Bukovi ostrigarji 33 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.