17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Cherry paradajky kalórie a výživové hodnoty
Cherry paradajky: 18 kcal na 100 g, bielkoviny 0,9 g, tuky 0,2 g, sacharidy 3,9 g. 1 ks (15 g): 3 kcal.
Cherry paradajky sa predávajú celý rok v miskách aj na vetvičke a mnohí ich v lete pestujú aj na balkóne – jedia sa ako snack, krájajú do šalátov a pečú s cestovinami. Majú len okolo 18 kcal na 100 g a jedna váži asi 15 g, takže hrsť desiatich má necelých 30 kcal. Majú nízku energetickú hodnotu a vysoký obsah vlákniny a sú zdrojom vitamínu C.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Bielkoviny 17 %
- Tuky 9 %
- Sacharidy 74 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 15 g 3 kcal B 0,1 · T 0 · S 0,6 g
- 100 kcal je 560 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,18 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 18 kcal 75 kJ <1 %
- Bielkoviny 0,9 g 2 %
- Tuky 0,2 g <1 %
- Sacharidy vrátane vlákniny 3,9 g 2 %
- Vláknina 1,2 g
- Soľ 0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 17 %
- Tuky 9 %
- Sacharidy 74 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 42 µg 5 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,54 mg 5 %
- Vitamín K 7,9 µg 11 %
- Vitamín C 13,7 mg 17 %
- Vitamín B1 tiamín 0,037 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,019 mg 1 %
- Vitamín B3 niacín 0,594 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,089 mg 1 %
- Vitamín B6 0,08 mg 6 %
- Folát B9 15 µg 8 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 6,7 mg
Minerály
- Draslík 237 mg 12 %
- Vápnik 10 mg 1 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Horčík 11 mg 3 %
- Železo 0,27 mg 2 %
- Zinok 0,17 mg 2 %
- Meď 0,059 mg 6 %
- Mangán 0,114 mg 6 %
- Selén 0 µg 0 %
- Jód 2 µg 1 %
- Sodík 5 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 88 % Menej kalórií ako 88 % zeleniny a húb.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
- Reďkovky 16 kcal
- Stonkový zeler 14 kcal
- Pór 61 kcal
- Jarná cibuľka 32 kcal
- Kôpor 43 kcal
- Petržlenová vňať 36 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Kalórie a makrá: referenčné hodnoty 17 Fit, rovnaké ako v apke.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú uvedené vrátane vlákniny.