17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák
Koktélparadicsom kalóriatartalom és tápérték
Koktélparadicsom: 18 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,9 g, zsír 0,2 g, szénhidrát 3,9 g. 1 db (15 g): 3 kcal.
A koktélparadicsom egész évben kapható, és sok háztartásban nassolnivalóként fogy: egyben bekapva, félbevágva salátába, vagy serpenyőben megpirítva gyors tésztaszószhoz. Egy szem nagyjából 15 g és körülbelül 3 kcal, 100 g‑ja 18 – így a legegyszerűbb darabra beírni. Magas rosttartalmú és C‑vitamin-forrás.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Fehérje 17%
- Zsír 9%
- Szénhidrát 74%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 15 g 3 kcal F 0,1 · Zs 0 · Sz 0,6 g
- 100 kcal-nyi adag 560 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,18 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 18 kcal 75 kJ <1%
- Fehérje 0,9 g 2%
- Zsír 0,2 g <1%
- Szénhidrát rosttal együtt 3,9 g 2%
- Rost 1,2 g
- Só 0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 17%
- Zsír 9%
- Szénhidrát 74%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 42 µg 5%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,54 mg 5%
- K-vitamin 7,9 µg 11%
- C-vitamin 13,7 mg 17%
- B1-vitamin tiamin 0,037 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,019 mg 1%
- B3-vitamin niacin 0,594 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav 0,089 mg 1%
- B6-vitamin 0,08 mg 6%
- Folát B9 15 µg 8%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 6,7 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 237 mg 12%
- Kalcium 10 mg 1%
- Foszfor 24 mg 3%
- Magnézium 11 mg 3%
- Vas 0,27 mg 2%
- Cink 0,17 mg 2%
- Réz 0,059 mg 6%
- Mangán 0,114 mg 6%
- Szelén 0 µg 0%
- Jód 2 µg 1%
- Nátrium 5 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Jó forrás: C‑vitamin
Zöldségek és gombák
Helye a zöldségek és gombák között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 88% Kevesebb kalória van benne, mint a zöldségek és gombák 88%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Paradicsom 18 kcal
- Uborka 15 kcal
- Rebarbara 21 kcal
- Cukkini 17 kcal
- Patisszon 18 kcal
- Daikon retek 18 kcal
Zöldségek és gombák: még több
- Petrezselyemzöld 36 kcal
- Olajbogyó 116 kcal
- Vargánya 32 kcal
- Rókagomba 32 kcal
- Erdei gomba 22 kcal
- Laskagomba 33 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.
Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát a rosttal együtt értendő.