17 Fit Besin kalorileri Sebze ve mantarlar
Çeri domates kalori ve besin değerleri
Çeri domates: 18 kcal / 100 g, protein 0,9 g, yağ 0,2 g, karbonhidrat 3,9 g. 1 adet (15 g): 3 kcal.
Çeri domates artık yıl boyu markette; kahvaltı tabağına, salataya ve fırın sebzelere bütün olarak atılır, çocukların da en sevdiği atıştırmalıklardandır. 100 g’ı yaklaşık 18 kcal’dir; bir tanesi 15 g kadar geldiği için 100 g aşağı yukarı altı yedi taneye karşılık gelir. Lif bakımından zengindir ve C vitamini kaynağıdır; kalorisini değiştiren, salatada üstüne gezdirilen zeytinyağıdır.
- Düşük enerjili
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Protein %17
- Yağ %9
- Karbonhidrat %74
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 15 g 3 kcal P 0,1 · Y 0 · K 0,6 g
- 100 kcal için 560 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,18 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 18 kcal 75 kJ %<1
- Protein 0,9 g %2
- Yağ 0,2 g %<1
- Karbonhidrat lif dahil 3,9 g %2
- Lif 1,2 g
- Tuz 0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %17
- Yağ %9
- Karbonhidrat %74
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 42 µg %5
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,54 mg %5
- K vitamini 7,9 µg %11
- C vitamini 13,7 mg %17
- B1 vitamini tiamin 0,037 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,019 mg %1
- B3 vitamini niasin 0,594 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit 0,089 mg %1
- B6 vitamini 0,08 mg %6
- Folat B9 15 µg %8
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 6,7 mg
Mineraller
- Potasyum 237 mg %12
- Kalsiyum 10 mg %1
- Fosfor 24 mg %3
- Magnezyum 11 mg %3
- Demir 0,27 mg %2
- Çinko 0,17 mg %2
- Bakır 0,059 mg %6
- Manganez 0,114 mg %6
- Selenyum 0 µg %0
- İyot 2 µg %1
- Sodyum 5 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük enerjili
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- İyi bir C vitamini kaynağı
Sebze ve mantarlar
Diğer sebze ve mantarlar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 263 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %88 Kalorisi bundan yüksek olanların sebze ve mantarlar içindeki payı: %88.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Domates 18 kcal
- Salatalık 15 kcal
- Ravent 21 kcal
- Kabak 17 kcal
- Yıldız kabağı 18 kcal
- Daikon turpu 18 kcal
Sebze ve mantarlar: diğer besinler
- Patates püresi 106 kcal
- Tavada patates 170 kcal
- Orman mantarı 22 kcal
- Porçini mantarı 32 kcal
- Horozmantarı 32 kcal
- İstiridye mantarı 33 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.
Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.