17 Fit Θερμίδες τροφίμων Λαχανικά και μανιτάρια
Ντοματίνια θερμίδες και διατροφική αξία
Ντοματίνια: 18 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,9 g, λίπη 0,2 g, υδατάνθρακες 3,9 g. 1 τεμ. (15 g): 3 kcal.
Κόκκινα ή κίτρινα, στρογγυλά ή μακρόστενα, τα ντοματίνια κόβονται στη μέση σε σαλάτες με ρόκα, μπαίνουν ολόκληρα στο ταψί δίπλα στο ψάρι ή σκάνε στο τηγάνι για μια γρήγορη σάλτσα για μακαρόνια. Με περίπου 18 kcal ανά 100 g, ένα ντοματίνι των 15 g έχει μόλις 3 kcal, οπότε μετριούνται πιο εύκολα με το κομμάτι. Είναι πηγή βιταμίνης C, και το μικρό, γλυκό τοματάκι της Σαντορίνης έχει και ΠΟΠ.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 9%
- Υδατάνθρακες 74%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 15 g 3 kcal Π 0,1 · Λ 0 · Υ 0,6 g
- 100 kcal είναι 560 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,18 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 18 kcal 75 kJ <1%
- Πρωτεΐνη 0,9 g 2%
- Λίπη 0,2 g <1%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 3,9 g 2%
- Φυτικές ίνες 1,2 g
- Αλάτι 0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 9%
- Υδατάνθρακες 74%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 42 µg 5%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,54 mg 5%
- Βιταμίνη K 7,9 µg 11%
- Βιταμίνη C 13,7 mg 17%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,037 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,019 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,594 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,089 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,08 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 15 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 6,7 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 237 mg 12%
- Ασβέστιο 10 mg 1%
- Φώσφορος 24 mg 3%
- Μαγνήσιο 11 mg 3%
- Σίδηρος 0,27 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,17 mg 2%
- Χαλκός 0,059 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,114 mg 6%
- Σελήνιο 0 µg 0%
- Ιώδιο 2 µg 1%
- Νάτριο 5 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή βιταμίνης C
Λαχανικά και μανιτάρια
Στην κατηγορία των λαχανικών και μανιταριών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 263 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 88% Λιγότερες θερμίδες από το 88% των λαχανικών και μανιταριών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ντομάτα 18 kcal
- Αγγούρι 15 kcal
- Ραβέντι 21 kcal
- Κολοκυθάκια 17 kcal
- Ρεπάνι νταϊκόν 18 kcal
- Ραντίτσιο 23 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Λαχανικά και μανιτάρια»
- Κόκκινο λάχανο 31 kcal
- Κολοκύθα 26 kcal
- Πορτσίνι 32 kcal
- Μανιτάρια δάσους 22 kcal
- Πλευρώτους 33 kcal
- Κανθαρέλες 32 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.