17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Majaron kalorije in hranilna vrednost
Majaron: 276 kcal na 100 g, beljakovine 12,7 g, maščobe 7 g, ogljikovi hidrati 20,3 g. 1 žlička (1 g): 3 kcal.
Majaron je začimba slovenske kmečke kuhinje: brez njega ni krvavic, pečenic, krompirjeve juhe in pravega krompirjevega golaža, dišeče posušen pa dobro pristaja tudi fižolu. Čajna žlička suhega majarona tehta okoli 1 g in ima le okoli 3 kcal, zato pri vpisu jedi skoraj ne šteje. Suh majaron ima visoko vsebnost vitamina K in železa.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina K
- Beljakovine 18 %
- Maščobe 23 %
- Ogljikovi hidrati 29 %
- Drugo 29 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlička ≈ 1 g 3 kcal B 0,1 · M 0,1 · OH 0,2 g
- 100 kcal je 36 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 155 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 276 kcal 1.155 kJ 14 %
- Beljakovine 12,7 g 25 %
- Maščobe 7 g 10 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 20,3 g 8 %
- Vlaknine 40,3 g
- Sol 0,19 g 3 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 18 %
- Maščobe 23 %
- Ogljikovi hidrati 29 %
- Drugo 29 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 401 µg 50 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,7 mg 14 %
- Vitamin K 622 µg 829 %
- Vitamin C 51,4 mg 64 %
- Vitamin B1 tiamin 0,29 mg 26 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,32 mg 23 %
- Vitamin B3 niacin 4,1 mg 26 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 1,2 mg 85 %
- Folat B9 274 µg 137 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 1.520 mg 76 %
- Kalcij 1.990 mg 249 %
- Fosfor 306 mg 44 %
- Magnezij 346 mg 92 %
- Železo 82,7 mg 591 %
- Cink 3,6 mg 36 %
- Baker 1,1 mg 113 %
- Mangan 5,4 mg 272 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 77 mg 3 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost železa
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost folata
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost magnezija
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost kalija
- Visoka vsebnost vitamina C
- Visoka vsebnost vitamina A
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost cinka
- Vir vitamina B1
- Vir vitamina B3
- Vir vitamina B2
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 90 % Več vlaknin kot 90 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 89 % Več vitamina K kot 89 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 95 % Več železa kot 95 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 75 % Več mangana kot 75 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 94 % Več kalcija kot 94 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Provansalska zelišča 283 kcal
- Mleta paprika 282 kcal
- Miso pasta 198 kcal
- Origano 265 kcal
- Kardamom 321 kcal
- Črni poper 251 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
- Omaka alfredo 150 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Omaka hoisin 220 kcal
- Veganske hrenovke 229 kcal
- Wasabi 292 kcal
- Pokovka 387 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 11034.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.