17 Fit Kalorije živil Ribe in morski sadeži
Ostriž kalorije in hranilna vrednost
Ostriž: 82 kcal na 100 g, beljakovine 17,9 g, maščobe 1,2 g, ogljikovi hidrati 0 g. Običajna porcija (150 g): 123 kcal.
Ostriž je sladkovodna riba s temnimi prečnimi progami in bodičasto hrbtno plavutjo, ki jo ribiči lovijo v jezerih, rekah in ribnikih, v gostilnah pa jo postrežejo ocvrto ali pečeno v filejih. Surov ima okoli 82 kcal na 100 g, porcija (150 g) pa približno 123 kcal. Ima nizko vsebnost maščob ter visoko vsebnost beljakovin, vitamina D in vitamina B12.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina D
- Beljakovine 87 %
- Maščobe 13 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 123 kcal B 26,9 · M 1,8 · OH 0 g
- 100 kcal je 120 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 110 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Nizka 0,82 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 82 kcal 344 kJ 4 %
- Beljakovine 17,9 g 36 %
- Maščobe 1,2 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,14 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 87 %
- Maščobe 13 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 15 µg 2 %
- Vitamin D 5,8 µg 115 %
- Vitamin E 0,7 mg 6 %
- Vitamin K 0,1 µg <1 %
- Vitamin C 2,9 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,061 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,081 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 2,6 mg 17 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,75 mg 12 %
- Vitamin B6 0,16 mg 11 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 2 µg 80 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 290 mg 14 %
- Kalcij 70,8 mg 9 %
- Fosfor 208 mg 30 %
- Magnezij 28,5 mg 8 %
- Železo 0,58 mg 4 %
- Cink 0,66 mg 7 %
- Baker 0,037 mg 4 %
- Mangan 0,15 mg 8 %
- Selen 24 µg 44 %
- Jod 13 µg 9 %
- Natrij 55,2 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina D
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost selena
- Vir fosforja
- Vir vitamina B3
Ribe in morski sadeži
Na lestvici rib in morskih sadežev
Kategorija v katalogu 17 Fit: 183 živil. Primerjava na 100 g.
- 86 % Manj kalorij kot 86 % rib in morskih sadežev.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Oslič 83 kcal
- Trska 82 kcal
- Rakovica 87 kcal
- Kraljevska rakovica 84 kcal
- Linj 77 kcal
- Halibut 91 kcal
Več v kategoriji „Ribe in morski sadeži“
- Dimljeni losos 178 kcal
- Hobotnica 82 kcal
- Ostrige 59 kcal
- Ocvrti lignji 234 kcal
- Sipa 79 kcal
- Orada 129 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 27010.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.