17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Provansalska zelišča kalorije in hranilna vrednost
Provansalska zelišča: 283 kcal na 100 g, beljakovine 11,5 g, maščobe 7,2 g, ogljikovi hidrati 23 g. 1 žlička (1 g): 3 kcal.
Provansalska zelišča so suha mešanica timijana, rožmarina, origana, šetraja in pogosto sivke, s katero začinimo piščanca, jagnjetino, ratatouille, pečen krompir in ribe. Žlička (1 g) ima okoli 3 kcal, zato začimbe ni treba šteti. Najbolje se razvijejo, če jih vmešaš v olje za marinado ali dodaš na začetku dušenja.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost železa
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 23 %
- Ogljikovi hidrati 33 %
- Drugo 28 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlička ≈ 1 g 3 kcal B 0,1 · M 0,1 · OH 0,2 g
- 100 kcal je 35 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 175 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 283 kcal 1.184 kJ 14 %
- Beljakovine 11,5 g 23 %
- Maščobe 7,2 g 10 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 23 g 9 %
- Vlaknine 40,1 g
- Sol 0,09 g 1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 23 %
- Ogljikovi hidrati 33 %
- Drugo 28 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,7 mg 14 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 54 mg 68 %
- Vitamin B1 tiamin 0,33 mg 30 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,34 mg 24 %
- Vitamin B3 niacin 6 mg 38 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0 mg 0 %
- Vitamin B6 1,6 mg 113 %
- Folat B9 274 µg 137 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 1.970 mg 98 %
- Kalcij 1.860 mg 233 %
- Fosfor 297 mg 42 %
- Magnezij 304 mg 81 %
- Železo 69,8 mg 499 %
- Cink 5,5 mg 55 %
- Baker 1,1 mg 106 %
- Mangan 5,2 mg 260 %
- Selen 4,4 µg 8 %
- Jod 15 µg 10 %
- Natrij 35 mg 1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost železa
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost folata
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost kalija
- Visoka vsebnost magnezija
- Visoka vsebnost vitamina C
- Visoka vsebnost cinka
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost vitamina B1
- Vir vitamina B2
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 89 % Več vlaknin kot 89 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 94 % Več železa kot 94 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 92 % Več kalcija kot 92 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 84 % Več folata kot 84 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 89 % Več vitamina B6 kot 89 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Majaron 276 kcal
- Origano 265 kcal
- Mleta paprika 282 kcal
- Miso pasta 198 kcal
- Kardamom 321 kcal
- Črni poper 251 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
Cela tabela: Prigrizki, začimbe in drugo17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 11060.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.