Calzone kalorije in hranilna vrednost
Calzone: 343 kcal na 100 g, beljakovine 14,8 g, maščobe 17,7 g, ogljikovi hidrati 29,9 g. 1 kos (250 g): 858 kcal.
Calzone je zaprta pica iz Neaplja: testo, prepognjeno čez rikoto, mozzarello in šunko ali salamo, zaprto v polmesec in pečeno. Cel calzone (250 g) ima okoli 858 kcal (343 kcal na 100 g), saj je testa več kot pri običajni pici. V picerijah pri nas ga pogosto napolnijo tudi z gobami in jajcem; paradižnikovo omako za pomakanje vpiši posebej.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Vir fosforja
- Vir vitamina B1
- Beljakovine 18 %
- Maščobe 47 %
- Ogljikovi hidrati 35 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 250 g 858 kcal B 37,1 · M 44,2 · OH 74,8 g
- 100 kcal je 29 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 135 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,4 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 343 kcal 1.435 kJ 17 %
- Beljakovine 14,8 g 30 %
- Maščobe 17,7 g 25 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 29,9 g 12 %
- Vlaknine 1,4 g
- Sol 1,1 g 18 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 18 %
- Maščobe 47 %
- Ogljikovi hidrati 35 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 113 µg 14 %
- Vitamin D 0,3 µg 6 %
- Vitamin E 1,4 mg 12 %
- Vitamin K 9,6 µg 13 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,252 mg 23 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,205 mg 15 %
- Vitamin B3 niacin 2,1 mg 13 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,124 mg 9 %
- Folat B9 40,7 µg 20 %
- Vitamin B12 0,53 µg 21 %
- Holin 30,5 mg
Minerali
- Kalij 169 mg 8 %
- Kalcij 177 mg 22 %
- Fosfor 209 mg 30 %
- Magnezij 22 mg 6 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Cink 2 mg 20 %
- Baker 0,091 mg 9 %
- Mangan ni podatka
- Selen 18 µg 33 %
- Jod ni podatka
- Natrij 434 mg 18 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Vir fosforja
- Vir vitamina B1
- Vir kalcija
- Vir vitamina B12
- Vir folata
- Vir cinka
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 97 % Več kalorij kot 97 % jedi.
- 88 % Več beljakovin kot 88 % jedi.
- 84 % Več selena kot 84 % jedi.
- 93 % Več fosforja kot 93 % jedi.
- 93 % Več vitamina B1 kot 93 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Falafel 333 kcal
- Mozzarella palčke 325 kcal
- Toast s sirom 343 kcal
- Piščanec s sezamom 293 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Langoš 351 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Ražnjiči 230 kcal
- Kebab 215 kcal
- Polpete 240 kcal
- Mesne kroglice 190 kcal
- Omleta 154 kcal
- Cezarjeva solata 150 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2708685.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.