17 Fit
Språk: Svenska
Ladda ner
17 Fit

Populära kalkylatorer

Utforska

Hjälp

Språk

Hämta i App Store

17 Fit Kalorier i mat Fisk och skaldjur

Krabba kalorier och näringsvärde

Krabba (rå): 87 kcal per 100 g, 18,1 g protein, 1,1 g fett, 0,04 g kolhydrater. Kokt: 124 kcal per 100 g.

Krabba fiskas längs västkusten, och kokta krabbor och krabbklor äts på hösten med bröd, majonnäs och citron. Krabbkött är magert: rått har det cirka 87 kcal per 100 g och kokt runt 124. Krabbkött på burk ligger däremellan och går till krabbsallad och pasta. Krabba är rik på protein, B12-vitamin, selen och jod. Crabsticks av vitfisk är något annat och har en egen sida.

Hämta i App Store Näringsvärde per 100 g

  • Protein 83 %
  • Fett 11 %
  • Kolhydrater 0 %
  • Övrigt 6 %

I vanliga portioner

  • 100 kcal är 115 g så mycket ger 100 kcal
  • 20 g protein är 110 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
  • Energitäthet Låg 0,87 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier

Receptkalkylator

Alla varianter

Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.

VariantKcalProteinFettKol­hydrater
Rå8718,11,10
Kokt12419,54,31,8
På burk11114,81,88,7

Näringsvärde per 100 g

Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder

Variant av livsmedlet

Rå

Energi och makron

  • Energi 87 kcal 364 kJ 4 %
  • Protein 18,1 g 36 %
  • Fett 1,1 g 2 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0,04 g <1 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,73 g 12 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 83 %
  • Fett 11 %
  • Kolhydrater 0 %
  • Övrigt 6 %

Vitaminer

  • A-vitamin 2 µg <1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 2,4 mg 20 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 3 mg 4 %
  • Tiamin B1 0,08 mg 7 %
  • Riboflavin B2 0,04 mg 3 %
  • Niacin B3 2,7 mg 17 %
  • Pantotensyra B5 0,35 mg 6 %
  • B6-vitamin 0,15 mg 11 %
  • Folat B9 44 µg 22 %
  • B12-vitamin 9 µg 360 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 329 mg 16 %
  • Kalcium 89 mg 11 %
  • Fosfor 229 mg 33 %
  • Magnesium 34 mg 9 %
  • Järn 0,74 mg 5 %
  • Zink 3,5 mg 35 %
  • Koppar 0,669 mg 67 %
  • Mangan 0,15 mg 8 %
  • Selen 37,4 µg 68 %
  • Jod 60 µg 40 %
  • Natrium 293 mg 12 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Kokt

Energi och makron

  • Energi 124 kcal 519 kJ 6 %
  • Protein 19,5 g 39 %
  • Fett 4,3 g 6 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 1,8 g <1 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 1,2 g 20 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 63 %
  • Fett 31 %
  • Kolhydrater 6 %

Vitaminer

  • A-vitamin uppgift saknas
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 2,4 mg 20 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 3,6 mg 4 %
  • Tiamin B1 0,084 mg 8 %
  • Riboflavin B2 0,53 mg 38 %
  • Niacin B3 2,1 mg 13 %
  • Pantotensyra B5 0,73 mg 12 %
  • B6-vitamin 0,2 mg 14 %
  • Folat B9 25,5 µg 13 %
  • B12-vitamin 6,8 µg 272 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 248 mg 12 %
  • Kalcium 53 mg 7 %
  • Fosfor 302 mg 43 %
  • Magnesium 55 mg 15 %
  • Järn 1,6 mg 12 %
  • Zink 4,4 mg 44 %
  • Koppar 2 mg 199 %
  • Mangan 0,087 mg 4 %
  • Selen 39,6 µg 72 %
  • Jod 100 µg 67 %
  • Natrium 478 mg 20 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

På burk

Energi och makron

  • Energi 111 kcal 464 kJ 6 %
  • Protein 14,8 g 30 %
  • Fett 1,8 g 3 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 8,7 g 3 %
  • Fiber 0,165 g
  • Salt 1,6 g 27 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 54 %
  • Fett 15 %
  • Kolhydrater 32 %

Vitaminer

  • A-vitamin uppgift saknas
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 2,4 mg 20 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,05 mg 5 %
  • Riboflavin B2 0,4 mg 29 %
  • Niacin B3 1,7 mg 11 %
  • Pantotensyra B5 0,71 mg 12 %
  • B6-vitamin 0,3 mg 21 %
  • Folat B9 20 µg 10 %
  • B12-vitamin 13,5 µg 540 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 110 mg 6 %
  • Kalcium 120 mg 15 %
  • Fosfor 220 mg 31 %
  • Magnesium 32 mg 9 %
  • Järn 3,5 mg 25 %
  • Zink 11,9 mg 119 %
  • Koppar 0,44 mg 44 %
  • Mangan 0 mg 0 %
  • Selen 31 µg 56 %
  • Jod 60 µg 40 %
  • Natrium 638 mg 27 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.

Fisk och skaldjur

Bland fiskarna och skaldjuren

Kategorin i 17 Fit-katalogen: 183 livsmedel. Jämfört per 100 g.

  • Färre kalorier än 81 % av fiskarna och skaldjuren.
  • Mer B12-vitamin än 81 % av fiskarna och skaldjuren.
  • Mer koppar än 92 % av fiskarna och skaldjuren.
  • Mer zink än 95 % av fiskarna och skaldjuren.
  • Mer folat än 95 % av fiskarna och skaldjuren.

Liknande sammansättning

Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.

Mer ur ”Fisk och skaldjur”

Hela tabellen: Fisk och skaldjur

17 Fit

Räkna kalorier utan våg och tabeller

Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.

  • Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
  • En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
  • Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Hämta i App Store
Lägga till mat i 17 Fit: sökfältet med röst, streckkod och kamera, ”Färdiga rätter” och urvalet ”För dig”

Var siffrorna kommer från

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 174204.

Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från ANSES-CIQUAL (Frankrike).

Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.

Så räknar vi

Hittat en felaktig siffra? Hör av dig