17 Fit Kalorier i mat Fisk och skaldjur
Friterad torsk kalorier och näringsvärde
Friterad torsk: 240 kcal per 100 g, 16,8 g protein, 14,7 g fett, 9,8 g kolhydrater. Vanlig portion (180 g): 432 kcal.
Fish and chips har blivit en vanlig rätt på pubar och fiskrestauranger: torskfilé doppad i en frasig smet, ofta med öl, och friterad. Den friterade fisken här har cirka 240 kcal per 100 g, så en bit på 180 g blir runt 430 kcal innan pommes frites, ärtpuré och remouladsås. Smeten och oljan står för mycket av energin, men torsken är fortfarande rik på protein, jod, selen och B12-vitamin.
- Hög halt av protein
- Hög halt av jod
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av selen
- Protein 28 %
- Fett 55 %
- Kolhydrater 16 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 180 g 432 kcal P 30,2 · F 26,5 · K 17,6 g
- 100 kcal är 42 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 120 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 240 kcal 1 004 kJ 12 %
- Protein 16,8 g 34 %
- Fett 14,7 g 21 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 9,8 g 4 %
- Fiber 0,5 g
- Salt 0,44 g 7 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 28 %
- Fett 55 %
- Kolhydrater 16 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,5 mg 12 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,07 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,12 mg 9 %
- Niacin B3 2,1 mg 13 %
- Pantotensyra B5 0,18 mg 3 %
- B6-vitamin 0,24 mg 17 %
- Folat B9 16 µg 8 %
- B12-vitamin 2,1 µg 84 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 326 mg 16 %
- Kalcium 79 mg 10 %
- Fosfor 208 mg 30 %
- Magnesium 26 mg 7 %
- Järn 0,39 mg 3 %
- Zink 0,5 mg 5 %
- Koppar 0,04 mg 4 %
- Mangan 0,09 mg 4 %
- Selen 22 µg 40 %
- Jod 214 µg 143 %
- Natrium 175 mg 7 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av jod
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av selen
- Källa till fosfor
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till kalium
Fisk och skaldjur
Bland fiskarna och skaldjuren
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 183 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 87 % Fler kalorier än 87 % av fiskarna och skaldjuren.
- 91 % Mer fiber än 91 % av fiskarna och skaldjuren.
- 94 % Mer jod än 94 % av fiskarna och skaldjuren.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Friterade calamares 234 kcal
- Sill 262 kcal
- Friterade räkor 218 kcal
- Gravad lax 212 kcal
- Makrill 205 kcal
- Lax 208 kcal
Mer ur ”Fisk och skaldjur”
- Gädda 88 kcal
- Alaska pollock 76 kcal
- Skarpsill 186 kcal
- Sardiner 208 kcal
- Kalmar 92 kcal
- Crabsticks 95 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
CoFID (Storbritannien), kod 16-368.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.