17 Fit Kalorier i mat Snacks, kryddor och övrigt
Malen ingefära kalorier och näringsvärde
Malen ingefära: 335 kcal per 100 g, 9 g protein, 4,2 g fett, 58,3 g kolhydrater. 1 tsk (2 g): 7 kcal.
Malen ingefära är torkad ingefärsrot i pulverform, och tillsammans med kanel och kryddnejlika ger den pepparkakor, mjuk pepparkaka och glögg deras varma smak. En tesked på 2 g ger runt 7 kcal, cirka 335 per 100 g. Den är hetare och mindre frisk i smaken än färsk riven ingefära, så de går inte att byta sked för sked. Malen ingefära är rik på mangan och järn.
- Hög halt av fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av mangan
- Hög halt av järn
- Protein 11 %
- Fett 11 %
- Kolhydrater 70 %
- Övrigt 8 %
I vanliga portioner
- 1 tsk ≈ 2 g 7 kcal P 0,2 · F 0,1 · K 1,2 g
- 100 kcal är 30 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 225 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 335 kcal 1 402 kJ 17 %
- Protein 9 g 18 %
- Fett 4,2 g 6 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 58,3 g 22 %
- Fiber 14,1 g
- Salt 0,07 g 1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 11 %
- Fett 11 %
- Kolhydrater 70 %
- Övrigt 8 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 1,5 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0 mg 0 %
- K-vitamin 0,8 µg 1 %
- C-vitamin 0,7 mg <1 %
- Tiamin B1 0,046 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,17 mg 12 %
- Niacin B3 9,6 mg 60 %
- Pantotensyra B5 0,48 mg 8 %
- B6-vitamin 0,63 mg 45 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 1 320 mg 66 %
- Kalcium 114 mg 14 %
- Fosfor 168 mg 24 %
- Magnesium 214 mg 57 %
- Järn 19,8 mg 141 %
- Zink 3,6 mg 36 %
- Koppar 0,48 mg 48 %
- Mangan 33,3 mg 1665 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 27 mg 1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av mangan
- Hög halt av järn
- Hög halt av kalium
- Hög halt av niacin
- Hög halt av magnesium
- Hög halt av koppar
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av zink
- Källa till fosfor
Snacks, kryddor och övrigt
Bland snacksen, kryddorna och övrigt
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 77 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 75 % Fler kalorier än 75 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 96 % Mer mangan än 96 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 79 % Mer järn än 79 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 75 % Mer kalium än 75 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 88 % Mer niacin än 88 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Saffran 352 kcal
- Gurkmeja 312 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Lagerblad 353 kcal
- Vitlökspulver 344 kcal
- Kardemumma 321 kcal
Mer ur ”Snacks, kryddor och övrigt”
- Spiskummin 427 kcal
- Kryddnejlikor 335 kcal
- Mejram 276 kcal
- Saltkringlor 384 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Sojafärs 150 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 11006.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.