17 Fit Kalorier i mat Snacks, kryddor och övrigt
Mejram kalorier och näringsvärde
Mejram: 276 kcal per 100 g, 12,7 g protein, 7 g fett, 20,3 g kolhydrater. 1 tsk (1 g): 3 kcal.
Torkad mejram är kryddan som gör ärtsoppan till ärtsoppa, och den hör också till leverpastej, korvstroganoff, köttfärslimpa och potatissoppa. En tesked väger bara runt 1 g och ger cirka 3 kcal, så den behöver knappt loggas, trots cirka 276 kcal per 100 g. Gnid bladen mellan fingrarna när du strör i dem, så frigörs doften. Mejram är rik på fiber, K‑vitamin, järn, mangan och kalcium.
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Låg salthalt
- Hög halt av K‑vitamin
- Protein 18 %
- Fett 23 %
- Kolhydrater 29 %
- Övrigt 29 %
I vanliga portioner
- 1 tsk ≈ 1 g 3 kcal P 0,1 · F 0,1 · K 0,2 g
- 100 kcal är 36 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 155 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 276 kcal 1 155 kJ 14 %
- Protein 12,7 g 25 %
- Fett 7 g 10 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 20,3 g 8 %
- Fiber 40,3 g
- Salt 0,19 g 3 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 18 %
- Fett 23 %
- Kolhydrater 29 %
- Övrigt 29 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 401 µg 50 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,7 mg 14 %
- K-vitamin 622 µg 829 %
- C-vitamin 51,4 mg 64 %
- Tiamin B1 0,29 mg 26 %
- Riboflavin B2 0,32 mg 23 %
- Niacin B3 4,1 mg 26 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 1,2 mg 85 %
- Folat B9 274 µg 137 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 1 520 mg 76 %
- Kalcium 1 990 mg 249 %
- Fosfor 306 mg 44 %
- Magnesium 346 mg 92 %
- Järn 82,7 mg 591 %
- Zink 3,6 mg 36 %
- Koppar 1,1 mg 113 %
- Mangan 5,4 mg 272 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 77 mg 3 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Låg salthalt
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av järn
- Hög halt av mangan
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av folat
- Hög halt av koppar
- Hög halt av magnesium
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av kalium
- Hög halt av C‑vitamin
- Hög halt av A‑vitamin
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av zink
- Källa till tiamin
- Källa till niacin
- Källa till riboflavin
Snacks, kryddor och övrigt
Bland snacksen, kryddorna och övrigt
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 77 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 90 % Mer fiber än 90 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 89 % Mer K‑vitamin än 89 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 95 % Mer järn än 95 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 75 % Mer mangan än 75 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 94 % Mer kalcium än 94 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Provensalska örter 283 kcal
- Paprikapulver 282 kcal
- Misopasta 198 kcal
- Oregano 265 kcal
- Kardemumma 321 kcal
- Svartpeppar 251 kcal
Mer ur ”Snacks, kryddor och övrigt”
- Torrjäst 307 kcal
- Kummin 334 kcal
- Teriyakisås 89 kcal
- Hoisinsås 220 kcal
- Fisksås 35 kcal
- Wasabi 292 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 11034.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.