17 Fit Kalorier i mat Snacks, kryddor och övrigt
Vegofärs kalorier och näringsvärde
Vegofärs: 167 kcal per 100 g, 14,8 g protein, 8,4 g fett, 5 g kolhydrater.
Vegofärs av soja- eller ärtprotein ligger i både frysen och kyldisken och steks som vanlig färs till tacos, köttfärssås, lasagne och chili, och i många skolor och på jobbmatsalar har den blivit vardag. Den har cirka 167 kcal per 100 g, ungefär som nötfärs med 10 % fett, och har hög halt av protein och fiber och är en källa till järn. Fett och salt skiljer sig mellan produkterna, så jämför förpackningarna. Torkad sojafärs som ska blötläggas först är en annan vara.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fiber
- Hög halt av fosfor
- Källa till kalium
- Protein 35 %
- Fett 45 %
- Kolhydrater 12 %
- Övrigt 7 %
I vanliga portioner
- 100 kcal är 60 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 135 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,7 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 167 kcal 699 kJ 8 %
- Protein 14,8 g 30 %
- Fett 8,4 g 12 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5 g 2 %
- Fiber 6,2 g
- Salt 1,1 g 18 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 35 %
- Fett 45 %
- Kolhydrater 12 %
- Övrigt 7 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 5 µg <1 %
- D-vitamin 0,15 µg 3 %
- E-vitamin 1,4 mg 11 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,14 mg 13 %
- Riboflavin B2 0,09 mg 6 %
- Niacin B3 0,86 mg 5 %
- Pantotensyra B5 0,23 mg 4 %
- B6-vitamin 0,07 mg 5 %
- Folat B9 34,6 µg 17 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 570 mg 28 %
- Kalcium 99 mg 12 %
- Fosfor 220 mg 31 %
- Magnesium 65 mg 17 %
- Järn 3 mg 21 %
- Zink 1,6 mg 16 %
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen 5,8 µg 11 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 430 mg 18 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fiber
- Hög halt av fosfor
- Källa till kalium
- Källa till järn
- Källa till magnesium
- Källa till folat
- Källa till zink
Snacks, kryddor och övrigt
Bland snacksen, kryddorna och övrigt
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 77 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 71 % Färre kalorier än 71 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Tofu 144 kcal
- Vegoburgare 197 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Sojafärs 150 kcal
- Misopasta 198 kcal
- Vegokorv 229 kcal
Mer ur ”Snacks, kryddor och övrigt”
- Oregano 265 kcal
- Chips 532 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Proteinbar 412 kcal
- Müslibar 471 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Swiss Food Composition Database (Schweiz), kod 14145.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.