17 Fit Kalorier i mat Kött och fågel
Renkött kalorier och näringsvärde
Renkött: 106 kcal per 100 g, 22,6 g protein, 1,7 g fett, 0 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 159 kcal.
Renkött kommer från den samiska renskötseln i Sápmi och är ett av de magraste köttslagen som går att köpa: runt 106 kcal och nästan 23 g protein per 100 g rått kött. Det blir renskav – tunna skivor stekta med svamp och grädde, serverade med potatismos och lingon – rökt renstek på smörgås eller suovas, det saltade och rökta renköttet. Renkött har hög halt av B12-vitamin, zink, niacin och riboflavin och är en källa till järn.
- Hög halt av protein
- Låg fetthalt
- Låg salthalt
- Hög halt av B12-vitamin
- Protein 86 %
- Fett 14 %
- Kolhydrater 0 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 159 kcal P 33,9 · F 2,5 · K 0 g
- 100 kcal är 95 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 90 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 106 kcal 444 kJ 5 %
- Protein 22,6 g 45 %
- Fett 1,7 g 2 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,16 g 3 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 86 %
- Fett 14 %
- Kolhydrater 0 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0,4 µg 8 %
- E-vitamin 0,47 mg 4 %
- K-vitamin 1,7 µg 2 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,32 mg 29 %
- Riboflavin B2 0,6 mg 43 %
- Niacin B3 7,4 mg 46 %
- Pantotensyra B5 2,5 mg 42 %
- B6-vitamin 0,4 mg 29 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- B12-vitamin 4,6 µg 185 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 325 mg 16 %
- Kalcium 10 mg 1 %
- Fosfor 216 mg 31 %
- Magnesium 26 mg 7 %
- Järn 4,1 mg 29 %
- Zink 4 mg 40 %
- Koppar 0,222 mg 22 %
- Mangan 0,078 mg 4 %
- Selen uppgift saknas
- Jod 5,8 µg 4 %
- Natrium 64 mg 3 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Låg fetthalt
- Låg salthalt
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av niacin
- Hög halt av riboflavin
- Hög halt av pantotensyra
- Hög halt av zink
- Hög halt av fosfor
- Källa till järn
- Källa till tiamin
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till koppar
- Källa till kalium
Kött och fågel
Bland kött- och fågelsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 214 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 96 % Färre kalorier än 96 % av kött- och fågelsorterna.
- 89 % Mer B12-vitamin än 89 % av kött- och fågelsorterna.
- 77 % Mer niacin än 77 % av kött- och fågelsorterna.
- 88 % Mer riboflavin än 88 % av kött- och fågelsorterna.
- 89 % Mer pantotensyra än 89 % av kött- och fågelsorterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Fläskinnanlår 106 kcal
- Kassler 107 kcal
- Kycklingfilé 110 kcal
- Kalvkött 107 kcal
- Rumpstek 110 kcal
- Kalkonfilé 114 kcal
Mer ur ”Kött och fågel”
- Kanin 136 kcal
- Rökt korv 320 kcal
- Chorizo 476 kcal
- Blandfärs 250 kcal
- Fläskfärs 263 kcal
- Fläskstek 163 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
BLS (Tyskland), kod V272100.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.