17 Fit Kalorier i mat Kött och fågel
Kycklingklubbor kalorier och näringsvärde
Kycklingklubbor (råa): 161 kcal per 100 g, 18,1 g protein, 9,2 g fett, 0,11 g kolhydrater. 1 st (75 g): 121 kcal.
Kycklingklubbor är den billiga och förlåtande delen av kycklingen: mörkt, saftigt kött som håller sig mört i ugnen, på grillen eller i en långpanna med potatis, citron och vitlök – och som barn gärna äter med fingrarna. En ugnsstekt klubba med skinn räknas som cirka 75 g och ger omkring 155 kcal, och utan skinn blir det mindre. Kycklingklubbor har hög proteinhalt och hög halt av selen och niacin.
- Hög halt av protein
- Låg salthalt
- Hög halt av selen
- Hög halt av niacin
- Protein 46 %
- Fett 53 %
- Kolhydrater 0 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 75 g 121 kcal P 13,6 · F 6,9 · K 0,1 g
- Vanlig portion · 150 g 242 kcal P 27,1 · F 13,8 · K 0,2 g
- 100 kcal är 60 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 110 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Råa | 161 | 18,1 | 9,2 | 0,1 |
| Ugnsstekta med skinn | 206 | 25,6 | 11,5 | 0,1 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Råa
Energi och makron
- Energi 161 kcal 674 kJ 8 %
- Protein 18,1 g 36 %
- Fett 9,2 g 13 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0,11 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,27 g 4 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 46 %
- Fett 53 %
- Kolhydrater 0 %
Vitaminer
- A-vitamin 14 µg 2 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,19 mg 2 %
- K-vitamin 2,5 µg 3 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,083 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,195 mg 14 %
- Niacin B3 4,8 mg 30 %
- Pantotensyra B5 1 mg 17 %
- B6-vitamin 0,345 mg 25 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- B12-vitamin 0,53 µg 21 %
- Kolin 52,8 mg
Mineraler
- Kalium 211 mg 11 %
- Kalcium 8 mg 1 %
- Fosfor 163 mg 23 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Järn 0,71 mg 5 %
- Zink 1,9 mg 19 %
- Koppar 0,062 mg 6 %
- Mangan 0,014 mg <1 %
- Selen 20,2 µg 37 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 106 mg 4 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av protein
- Låg salthalt
- Hög halt av selen
- Hög halt av niacin
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till fosfor
- Källa till B12-vitamin
- Källa till zink
- Källa till pantotensyra
Ugnsstekta med skinn
Energi och makron
- Energi 206 kcal 862 kJ 10 %
- Protein 25,6 g 51 %
- Fett 11,5 g 16 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0,12 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,98 g 16 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 50 %
- Fett 50 %
- Kolhydrater 0 %
Vitaminer
- A-vitamin 17 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,51 mg 4 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,063 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,224 mg 16 %
- Niacin B3 6 mg 37 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,196 mg 14 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- B12-vitamin 0,49 µg 20 %
- Kolin 73,3 mg
Mineraler
- Kalium 279 mg 14 %
- Kalcium 22 mg 3 %
- Fosfor 245 mg 35 %
- Magnesium 23 mg 6 %
- Järn 1 mg 7 %
- Zink 2,5 mg 25 %
- Koppar 0,082 mg 8 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 25,7 µg 47 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 392 mg 16 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Hög halt av niacin
- Hög halt av fosfor
- Källa till zink
- Källa till B12-vitamin
- Källa till riboflavin
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Kött och fågel
Bland kött- och fågelsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 214 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 74 % Färre kalorier än 74 % av kött- och fågelsorterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Kalkonfärs 150 kcal
- Kokt skinka 164 kcal
- Kycklingfärs 143 kcal
- Nötkött 170 kcal
- Fläskkotlett 170 kcal
- Kycklinghjärtan 153 kcal
Mer ur ”Kött och fågel”
- Isterband 278 kcal
- Pressylta 173 kcal
- Blodkorv 313 kcal
- Renkött 106 kcal
- Rullsylta 269 kcal
- Bacon 468 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 172373.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.