17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Ostfondue kalorier och näringsvärde
Ostfondue: 231 kcal per 100 g, 16,2 g protein, 17,2 g fett, 2,6 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 347 kcal.
Ostfondue från Schweiz är smält ost – gärna gruyère och vacherin – med vitt vin och vitlök, som hålls varm i en gryta på bordet medan brödbitar doppas med långa gafflar. Det är en populär rätt på skidresan och till nyår. En portion på 150 g ger runt 346 kcal, cirka 231 per 100 g, och den är rik på protein, kalcium och B12-vitamin. Brödet, potatisen och inläggningarna bredvid loggar du för sig.
- Hög halt av protein
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av B12-vitamin
- Protein 28 %
- Fett 67 %
- Kolhydrater 5 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 347 kcal P 24,3 · F 25,8 · K 3,9 g
- 100 kcal är 43 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 125 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 231 kcal 967 kJ 12 %
- Protein 16,2 g 32 %
- Fett 17,2 g 25 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 2,6 g 1 %
- Fiber 0 g
- Salt 1,3 g 21 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 28 %
- Fett 67 %
- Kolhydrater 5 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin 0,25 µg 5 %
- E-vitamin 0,35 mg 3 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,21 mg 15 %
- Niacin B3 0,04 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,12 mg 2 %
- B6-vitamin 0,065 mg 5 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- B12-vitamin 0,83 µg 33 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 73 mg 4 %
- Kalcium 517 mg 65 %
- Fosfor 400 mg 57 %
- Magnesium 21,7 mg 6 %
- Järn 0,3 mg 2 %
- Zink 2 mg 20 %
- Koppar 0,3 mg 30 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 511 mg 21 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av koppar
- Källa till zink
- Källa till riboflavin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 78 % Fler kalorier än 78 % av maträtterna.
- 90 % Mer protein än 90 % av maträtterna.
- 99 % Mer kalcium än 99 % av maträtterna.
- 99 % Mer fosfor än 99 % av maträtterna.
- 85 % Mer B12-vitamin än 85 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Wallenbergare 246 kcal
- Pannbiff 240 kcal
- Grillspett 230 kcal
- Peri peri-kyckling 247 kcal
- Friterad kyckling 241 kcal
- Butter chicken 208 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Pytt i panna 193 kcal
- Raggmunk 149 kcal
- Kroppkakor 156 kcal
- Smörgåstårta 237 kcal
- Skagenröra 161 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 25509.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.