17 Fit Kalorier i mat Grönsaker och svamp
Rosmarin kalorier och näringsvärde
Rosmarin: 131 kcal per 100 g, 3,3 g protein, 5,9 g fett, 6,6 g kolhydrater. Vanlig portion (3 g): 4 kcal.
Rosmarin med sina hartsiga, barrliknande blad är en självklar partner till lammstek, ugnsrostad potatis, focaccia och kyckling, och den säljs i kruka eller som kvistar i butiken. Färsk har den cirka 131 kcal per 100 g, men några kvistar väger runt 3 g och ger bara cirka 4 kcal. Rosmarin är rik på fiber, folat, mangan och järn. Hacka barren fint eller ta upp hela kvistar före servering.
- Hög halt av fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av folat
- Hög halt av mangan
- Protein 10 %
- Fett 40 %
- Kolhydrater 20 %
- Övrigt 29 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 3 g 4 kcal P 0,1 · F 0,2 · K 0,2 g
- 100 kcal är 75 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 1,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 131 kcal 548 kJ 7 %
- Protein 3,3 g 7 %
- Fett 5,9 g 8 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 6,6 g 3 %
- Fiber 14,1 g
- Salt 0,07 g 1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 10 %
- Fett 40 %
- Kolhydrater 20 %
- Övrigt 29 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 146 µg 18 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,86 mg 7 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 21,8 mg 27 %
- Tiamin B1 0,036 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,152 mg 11 %
- Niacin B3 0,912 mg 6 %
- Pantotensyra B5 0,804 mg 13 %
- B6-vitamin 0,336 mg 24 %
- Folat B9 109 µg 55 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 668 mg 33 %
- Kalcium 317 mg 40 %
- Fosfor 66 mg 9 %
- Magnesium 91 mg 24 %
- Järn 6,7 mg 48 %
- Zink 0,93 mg 9 %
- Koppar 0,301 mg 30 %
- Mangan 0,96 mg 48 %
- Selen uppgift saknas
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 26 mg 1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av folat
- Hög halt av mangan
- Hög halt av järn
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av kalium
- Hög halt av koppar
- Källa till C‑vitamin
- Källa till magnesium
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till A‑vitamin
Grönsaker och svamp
Bland grönsakerna och svamparna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 263 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 93 % Fler kalorier än 93 % av grönsakerna och svamparna.
- 84 % Mer protein än 84 % av grönsakerna och svamparna.
- 98 % Mer fiber än 98 % av grönsakerna och svamparna.
- 92 % Mer folat än 92 % av grönsakerna och svamparna.
- 92 % Mer mangan än 92 % av grönsakerna och svamparna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Potatismos 106 kcal
- Potatiskroketter 148 kcal
- Oliver 116 kcal
- Pimientos de Padrón 106 kcal
- Timjan 101 kcal
- Edamame 121 kcal
Mer ur ”Grönsaker och svamp”
- Kålrot 37 kcal
- Potatis 77 kcal
- Broccoli 34 kcal
- Sötpotatis 86 kcal
- Pommes frites 312 kcal
- Stekt potatis 170 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 173473.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Swiss Food Composition Database (Schweiz).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.