17 Fit Kalorier i mat Grönsaker och svamp
Jalapeños kalorier och näringsvärde
Jalapeños: 29 kcal per 100 g, 0,91 g protein, 0,37 g fett, 3,7 g kolhydrater. 1 st (14 g): 4 kcal.
Medelstarka mexikanska jalapeños köps oftast inlagda i skivor på burk och hamnar på tacos, nachos och pizza. Färsk jalapeño har cirka 29 kcal per 100 g, och en frukt på 14 g ger bara runt 4 kcal. Jalapeños är rika på C‑vitamin och fiber. Friterade jalapeño poppers fyllda med färskost har helt andra siffror.
- Protein 13 %
- Fett 11 %
- Kolhydrater 51 %
- Övrigt 25 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 14 g 4 kcal P 0,1 · F 0,1 · K 0,5 g
- Vanlig portion · 15 g 4 kcal P 0,1 · F 0,1 · K 0,6 g
- 100 kcal är 345 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,29 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 29 kcal 121 kJ 1 %
- Protein 0,91 g 2 %
- Fett 0,37 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 3,7 g 1 %
- Fiber 2,8 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 13 %
- Fett 11 %
- Kolhydrater 51 %
- Övrigt 25 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 54 µg 7 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 3,6 mg 30 %
- K-vitamin 18,5 µg 25 %
- C-vitamin 119 mg 148 %
- Tiamin B1 0,04 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,07 mg 5 %
- Niacin B3 1,3 mg 8 %
- Pantotensyra B5 0,315 mg 5 %
- B6-vitamin 0,419 mg 30 %
- Folat B9 27 µg 14 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 7,5 mg
Mineraler
- Kalium 248 mg 12 %
- Kalcium 12 mg 2 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Järn 0,25 mg 2 %
- Zink 0,14 mg 1 %
- Koppar 0,046 mg 5 %
- Mangan 0,097 mg 5 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 3 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Lågt energiinnehåll
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till E‑vitamin
- Källa till K‑vitamin
Grönsaker och svamp
Bland grönsakerna och svamparna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 263 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 62 % Färre kalorier än 62 % av grönsakerna och svamparna.
- 95 % Mer C‑vitamin än 95 % av grönsakerna och svamparna.
- 97 % Mer B6‑vitamin än 97 % av grönsakerna och svamparna.
- 97 % Mer E‑vitamin än 97 % av grönsakerna och svamparna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Grönsaker och svamp”
- Gröna ärter 81 kcal
- Brysselkål 43 kcal
- Sparris 20 kcal
- Rödkål 31 kcal
- Rädisor 16 kcal
- Blekselleri 14 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 168576.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.