17 Fit
Dil: Türkçe
İndir
17 Fit

Popüler hesaplayıcılar

Keşfet

Yardım

Dil

App Store’dan İndirin

17 Fit Besin kalorileri Sebze ve mantarlar

Domates kalori ve besin değerleri

Domates: 18 kcal / 100 g, protein 0,9 g, yağ 0,2 g, karbonhidrat 3,9 g. 1 adet (120 g): 22 kcal.

Yazın tarladan gelen kokulu domates Türk sofrasının merkezindedir: kahvaltıda dilim dilim, çoban salatasında, menemende; kışın ise salça ve konserve olarak yemeklere girer. Taze domates büyük ölçüde sudan oluşur ve 100 g’da yalnızca 18 kcal içerir; orta boy bir domates yaklaşık 120 g gelir. Lif bakımından zengindir ve C vitamini kaynağıdır; salatanın kalorisini domatesten çok üzerine gezdirilen zeytinyağı belirler.

App Store’dan İndirin 100 g’da besin değerleri

  • Protein %17
  • Yağ %9
  • Karbonhidrat %74

Gündelik porsiyonlarda

  • 1 adet ≈ 120 g 22 kcal P 1,1 · Y 0,2 · K 4,7 g
  • 100 kcal için 560 g bu kadarı 100 kcal eder
  • Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,18 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin

Tarif kalori hesaplama

Tüm çeşitleri

Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.

ÇeşitKcalProteinYağKarbonhidrat
Sofralık180,90,23,9
Çeri180,90,23,9
Pembe201,10,23,8
Konserve2010,14
Yeşil231,20,24
Turşu400,80,16,7
Sarı1510,32,3
Rendelenmiş, konserve321,60,35,4
Fırında2510,43,5

100 g’da besin değerleri

Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor

Besinin çeşidi

Sofralık

Enerji ve makrolar

  • Enerji 18 kcal 75 kJ %<1
  • Protein 0,9 g %2
  • Yağ 0,2 g %<1
  • Karbonhidrat lif dahil 3,9 g %2
  • Lif 1,2 g
  • Tuz 0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %17
  • Yağ %9
  • Karbonhidrat %74

Vitaminler

  • A vitamini 42 µg %5
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,54 mg %5
  • K vitamini 7,9 µg %11
  • C vitamini 13,7 mg %17
  • B1 vitamini tiamin 0,037 mg %3
  • B2 vitamini riboflavin 0,019 mg %1
  • B3 vitamini niasin 0,594 mg %4
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,089 mg %1
  • B6 vitamini 0,08 mg %6
  • Folat B9 15 µg %8
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 6,7 mg

Mineraller

  • Potasyum 237 mg %12
  • Kalsiyum 10 mg %1
  • Fosfor 24 mg %3
  • Magnezyum 11 mg %3
  • Demir 0,27 mg %2
  • Çinko 0,17 mg %2
  • Bakır 0,059 mg %6
  • Manganez 0,114 mg %6
  • Selenyum 0 µg %0
  • İyot 2 µg %1
  • Sodyum 5 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Pembe

Enerji ve makrolar

  • Enerji 20 kcal 84 kJ %1
  • Protein 1,1 g %2
  • Yağ 0,2 g %<1
  • Karbonhidrat lif dahil 3,8 g %1
  • Lif 1,2 g
  • Tuz 0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %21
  • Yağ %8
  • Karbonhidrat %71

Vitaminler

  • A vitamini 42 µg %5
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,54 mg %5
  • K vitamini 7,9 µg %11
  • C vitamini 13,7 mg %17
  • B1 vitamini tiamin 0,037 mg %3
  • B2 vitamini riboflavin 0,019 mg %1
  • B3 vitamini niasin 0,594 mg %4
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,089 mg %1
  • B6 vitamini 0,08 mg %6
  • Folat B9 15 µg %8
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 6,7 mg

Mineraller

  • Potasyum 237 mg %12
  • Kalsiyum 10 mg %1
  • Fosfor 24 mg %3
  • Magnezyum 11 mg %3
  • Demir 0,27 mg %2
  • Çinko 0,17 mg %2
  • Bakır 0,059 mg %6
  • Manganez 0,114 mg %6
  • Selenyum 0 µg %0
  • İyot 2 µg %1
  • Sodyum 5 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Konserve

Enerji ve makrolar

  • Enerji 20 kcal 84 kJ %1
  • Protein 1 g %2
  • Yağ 0,1 g %<1
  • Karbonhidrat lif dahil 4 g %2
  • Lif 1,9 g
  • Tuz 0,29 g %5

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %19
  • Yağ %4
  • Karbonhidrat %77

Vitaminler

  • A vitamini 20 µg %2
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,59 mg %5
  • K vitamini 2,6 µg %3
  • C vitamini 12,6 mg %16
  • B1 vitamini tiamin 0,575 mg %52
  • B2 vitamini riboflavin 0,055 mg %4
  • B3 vitamini niasin 0,712 mg %4
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,117 mg %2
  • B6 vitamini 0,111 mg %8
  • Folat B9 8 µg %4
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 6,4 mg

Mineraller

  • Potasyum 191 mg %10
  • Kalsiyum 33 mg %4
  • Fosfor 17 mg %2
  • Magnezyum 10 mg %3
  • Demir 0,57 mg %4
  • Çinko 0,12 mg %1
  • Bakır 0,052 mg %5
  • Manganez 0,068 mg %3
  • Selenyum 0,7 µg %1
  • İyot veri yok
  • Sodyum 115 mg %5

AB beslenme beyanı ölçütleri

Yeşil

Enerji ve makrolar

  • Enerji 23 kcal 96 kJ %1
  • Protein 1,2 g %2
  • Yağ 0,2 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4 g %2
  • Lif 1,1 g
  • Tuz 0,03 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %21
  • Yağ %8
  • Karbonhidrat %71

Vitaminler

  • A vitamini 32 µg %4
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,38 mg %3
  • K vitamini 10,1 µg %13
  • C vitamini 23,4 mg %29
  • B1 vitamini tiamin 0,06 mg %5
  • B2 vitamini riboflavin 0,04 mg %3
  • B3 vitamini niasin 0,5 mg %3
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,5 mg %8
  • B6 vitamini 0,081 mg %6
  • Folat B9 9 µg %4
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 8,6 mg

Mineraller

  • Potasyum 204 mg %10
  • Kalsiyum 13 mg %2
  • Fosfor 28 mg %4
  • Magnezyum 10 mg %3
  • Demir 0,51 mg %4
  • Çinko 0,07 mg %<1
  • Bakır 0,09 mg %9
  • Manganez 0,1 mg %5
  • Selenyum 0,4 µg %<1
  • İyot veri yok
  • Sodyum 13 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Turşu

Enerji ve makrolar

  • Enerji 40 kcal 167 kJ %2
  • Protein 0,85 g %2
  • Yağ 0,1 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 6,7 g %3
  • Lif 1,2 g
  • Tuz 1,1 g %19

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %8
  • Yağ %2
  • Karbonhidrat %67
  • Diğer %22

Vitaminler

  • A vitamini 42 µg %5
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,978 mg %8
  • K vitamini 5 µg %7
  • C vitamini 6,2 mg %8
  • B1 vitamini tiamin 0,018 mg %2
  • B2 vitamini riboflavin 0,006 mg %<1
  • B3 vitamini niasin 0,197 mg %1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,11 mg %2
  • B6 vitamini 0,024 mg %2
  • Folat B9 5 µg %2
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 95 mg %5
  • Kalsiyum 14 mg %2
  • Fosfor 18 mg %3
  • Magnezyum 6 mg %2
  • Demir 0,1 mg %<1
  • Çinko 0,09 mg %<1
  • Bakır 0,03 mg %3
  • Manganez 0,1 mg %5
  • Selenyum veri yok
  • İyot 2 µg %1
  • Sodyum 451 mg %19

AB beslenme beyanı ölçütleri

Sarı

Enerji ve makrolar

  • Enerji 15 kcal 63 kJ %<1
  • Protein 0,98 g %2
  • Yağ 0,26 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2,3 g %<1
  • Lif 0,7 g
  • Tuz 0,06 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %25
  • Yağ %15
  • Karbonhidrat %59

Vitaminler

  • A vitamini 0 µg %0
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini veri yok
  • K vitamini veri yok
  • C vitamini 9 mg %11
  • B1 vitamini tiamin 0,041 mg %4
  • B2 vitamini riboflavin 0,047 mg %3
  • B3 vitamini niasin 1,2 mg %7
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,11 mg %2
  • B6 vitamini 0,056 mg %4
  • Folat B9 30 µg %15
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 258 mg %13
  • Kalsiyum 11 mg %1
  • Fosfor 36 mg %5
  • Magnezyum 12 mg %3
  • Demir 0,49 mg %3
  • Çinko 0,28 mg %3
  • Bakır 0,101 mg %10
  • Manganez 0,12 mg %6
  • Selenyum 0,4 µg %<1
  • İyot veri yok
  • Sodyum 23 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Rendelenmiş, konserve

Enerji ve makrolar

  • Enerji 32 kcal 134 kJ %2
  • Protein 1,6 g %3
  • Yağ 0,28 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,4 g %2
  • Lif 1,9 g
  • Tuz 0,47 g %8

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %21
  • Yağ %8
  • Karbonhidrat %70

Vitaminler

  • A vitamini 11 µg %1
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 1,3 mg %10
  • K vitamini 5,3 µg %7
  • C vitamini 9,2 mg %12
  • B1 vitamini tiamin 0,075 mg %7
  • B2 vitamini riboflavin 0,052 mg %4
  • B3 vitamini niasin 1,2 mg %8
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,278 mg %5
  • B6 vitamini 0,15 mg %11
  • Folat B9 13 µg %6
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 12,9 mg

Mineraller

  • Potasyum 293 mg %15
  • Kalsiyum 34 mg %4
  • Fosfor 32 mg %5
  • Magnezyum 20 mg %5
  • Demir 1,3 mg %9
  • Çinko 0,27 mg %3
  • Bakır 0,183 mg %18
  • Manganez 0,183 mg %9
  • Selenyum 0,6 µg %1
  • İyot veri yok
  • Sodyum 186 mg %8

AB beslenme beyanı ölçütleri

Fırında

Enerji ve makrolar

  • Enerji 25 kcal 106 kJ %1
  • Protein 1 g %2
  • Yağ 0,4 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 3,5 g %1
  • Lif 1,9 g
  • Tuz <0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %16
  • Yağ %14
  • Karbonhidrat %56
  • Diğer %14

Vitaminler

  • A vitamini veri yok
  • D vitamini veri yok
  • E vitamini 1,1 mg %9
  • K vitamini 1,1 µg %1
  • C vitamini 14,9 mg %19
  • B1 vitamini tiamin 0,007 mg %<1
  • B2 vitamini riboflavin 0,005 mg %<1
  • B3 vitamini niasin 0,57 mg %4
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,089 mg %1
  • B6 vitamini 0,066 mg %5
  • Folat B9 20,1 µg %10
  • B12 vitamini veri yok
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 310 mg %16
  • Kalsiyum 12 mg %2
  • Fosfor 29 mg %4
  • Magnezyum 9,2 mg %2
  • Demir 0,22 mg %2
  • Çinko 0,11 mg %1
  • Bakır 0,03 mg %3
  • Manganez 0,18 mg %9
  • Selenyum 10 µg %18
  • İyot 10 µg %7
  • Sodyum 2,5 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.

Sebze ve mantarlar

Diğer sebze ve mantarlar arasında

17 Fit kataloğunda bu kategoride 263 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.

  • Kalorisi bundan yüksek olanların sebze ve mantarlar içindeki payı: %88.

Bileşimi benzer olanlar

Kalorisi ve makroları en yakın besinler.

Sebze ve mantarlar: diğer besinler

Tablonun tamamı: Sebze ve mantarlar

17 Fit

Tartısız, tablosuz kalori say

Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.

  • Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
  • Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
  • Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
App Store’dan İndirin
17 Fit’te yemek ekleme: katalogda arama, fotoğraf, ses ve barkod

Bu rakamlar nereden geliyor

Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.

Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).

Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.

Nasıl hesaplıyoruz

Yanlış bir rakam mı gördün? Bize bildir