17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Hellim kalori ve besin değerleri
Hellim: 313 kcal / 100 g, protein 23,9 g, yağ 23,5 g, karbonhidrat 1,6 g. 1 dilim (25 g): 78 kcal.
Kıbrıs’ın hellim peyniri ısıda erimediği için ızgarada ya da tavada altın rengine kadar kızartılabilir; Kıbrıs kahvaltısında karpuzla, Türkiye’de ise tost ve salatalarda sevilir. 100 g’ı yaklaşık 313 kcal’dir ve üç dört dilim 100 g’a yaklaşır. Kalsiyum, fosfor ve iyot bakımından zengindir; yapışmaz tavada yağsız pişirmek yeterlidir.
- Yüksek protein
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek fosfor
- Yüksek iyot
- Protein %30
- Yağ %67
- Karbonhidrat %2
Gündelik porsiyonlarda
- 1 dilim ≈ 25 g 78 kcal P 6 · Y 5,9 · K 0,4 g
- Ortalama porsiyon · 50 g 157 kcal P 11,9 · Y 11,8 · K 0,8 g
- 100 kcal için 32 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 85 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 313 kcal 1.310 kJ %16
- Protein 23,9 g %48
- Yağ 23,5 g %34
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 1,6 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 3 g %50
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %30
- Yağ %67
- Karbonhidrat %2
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 305 µg %38
- D vitamini 0,2 µg %4
- E vitamini 0,6 mg %5
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,03 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,39 mg %28
- B3 vitamini niasin 0,1 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,4 mg %7
- B6 vitamini 0,1 mg %7
- Folat B9 40 µg %20
- B12 vitamini 0,5 µg %20
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 88 mg %4
- Kalsiyum 794 mg %99
- Fosfor 517 mg %74
- Magnezyum 40 mg %11
- Demir 0 mg %0
- Çinko 3,7 mg %37
- Bakır 0 mg %0
- Manganez 0,05 mg %2
- Selenyum 12 µg %22
- İyot 60 µg %40
- Sodyum 1.200 mg %50
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek fosfor
- Yüksek iyot
- Yüksek A vitamini
- Yüksek çinko
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %75 Bundan daha az protein içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %75.
- %87 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %87.
- %82 Bundan daha az fosfor içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %82.
- %96 Bundan daha az iyot içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %96.
- %83 Bundan daha az A vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %83.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Mini mumlu peynir 303 kcal
- Paneer 328 kcal
- Camembert peyniri 300 kcal
- Havarti peyniri 342 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Kaşar peyniri 351 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Keçi peyniri 264 kcal
- Feta peyniri 265 kcal
- Cheddar peyniri 410 kcal
- Bıldırcın yumurtası 158 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Mascarpone 385 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 12-496.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.