17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Dana gerdan kalori ve besin değerleri
Dana gerdan: 149 kcal / 100 g, protein 19,3 g, yağ 8,1 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (150 g): 224 kcal.
Dananın boyun eti olan gerdan, bağ dokusu bol olduğu için yavaş pişince lokum gibi olur; haşlama, tandır, kemikli kavurma ve sulu yemeklerde tercih edilir. Çiğ dana gerdan 100 g’da yaklaşık 149 kcal içerir, 150 g’lık bir porsiyon 224 kcal civarındadır. Protein, B12 vitamini, çinko ve niasin bakımından zengindir; kemikli parçalarda yalnızca eti tartmaya çalış.
- Protein %52
- Yağ %48
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 224 kcal P 28,9 · Y 12,1 · K 0 g
- 100 kcal için 65 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 105 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 149 kcal 623 kJ %7
- Protein 19,3 g %38
- Yağ 8,1 g %12
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,11 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %52
- Yağ %48
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 5 µg %<1
- D vitamini 0,4 µg %8
- E vitamini 0,3 mg %2
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,09 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0,19 mg %14
- B3 vitamini niasin 5,2 mg %32
- B5 vitamini pantotenik asit 0,9 mg %15
- B6 vitamini 0,3 mg %21
- Folat B9 4,1 µg %2
- B12 vitamini 3,7 µg %147
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 292 mg %15
- Kalsiyum 6,5 mg %<1
- Fosfor 155 mg %22
- Magnezyum 17,5 mg %5
- Demir 2 mg %15
- Çinko 5,7 mg %57
- Bakır 0,064 mg %6
- Manganez 0,012 mg %<1
- Selenyum veri yok
- İyot 2 µg %1
- Sodyum 43 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek çinko
- Yüksek B3 vitamini
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir B5 vitamini kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %78 Kalorisi bundan yüksek olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %78.
- %86 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %86.
- %94 Bundan daha az çinko içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %94.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Hindi kıyması 150 kcal
- Domuz omzu 148 kcal
- Tavuk kıyması 143 kcal
- Dana döş 157 kcal
- Tavuk baget 161 kcal
- Domuz bonfile 143 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Dana ciğeri 135 kcal
- Fırında tavuk 239 kcal
- Biftek 131 kcal
- Süt danası 107 kcal
- Dana dili 224 kcal
- Tavuk yürek 153 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
BLS (Almanya), kod U231100.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.