17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Tavuk kıyması kalori ve besin değerleri
Tavuk kıyması: 143 kcal / 100 g, protein 17,4 g, yağ 8,1 g, karbonhidrat 0,04 g. Ortalama porsiyon (150 g): 215 kcal.
But ve göğüs etinin birlikte çekilmesiyle hazırlanan tavuk kıyması, dana kıymaya göre daha yumuşak ve hafif lezzetlidir; tavuk köftede, mantı içinde ve kıymalı börekte kullanılır. Çiğken 100 g’da yaklaşık 143 kcal içerir, 150 g’lık bir porsiyon 215 kcal kadar eder. Protein, B6 vitamini ve niasin bakımından zengindir; tavaya giren yağı ayrıca kaydetmeyi unutma.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B6 vitamini
- Yüksek B3 vitamini
- Protein %49
- Yağ %51
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 215 kcal P 26,2 · Y 12,2 · K 0,1 g
- 100 kcal için 70 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 115 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 143 kcal 598 kJ %7
- Protein 17,4 g %35
- Yağ 8,1 g %12
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,04 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 0,15 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %49
- Yağ %51
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini veri yok
- E vitamini 0,27 mg %2
- K vitamini 0,8 µg %1
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,109 mg %10
- B2 vitamini riboflavin 0,241 mg %17
- B3 vitamini niasin 5,6 mg %35
- B5 vitamini pantotenik asit 1,1 mg %18
- B6 vitamini 0,512 mg %37
- Folat B9 1 µg %<1
- B12 vitamini 0,56 µg %22
- Kolin 58,8 mg
Mineraller
- Potasyum 522 mg %26
- Kalsiyum 6 mg %<1
- Fosfor 178 mg %25
- Magnezyum 21 mg %6
- Demir 0,82 mg %6
- Çinko 1,5 mg %15
- Bakır 0,065 mg %6
- Manganez 0,016 mg %<1
- Selenyum 10,2 µg %19
- İyot veri yok
- Sodyum 60 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B6 vitamini
- Yüksek B3 vitamini
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir B5 vitamini kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %80 Kalorisi bundan yüksek olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %80.
- %81 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %81.
- %96 Bundan daha az potasyum içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %96.
- %76 Bundan daha az B5 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %76.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Hindi kıyması 150 kcal
- Dana gerdan 149 kcal
- Tavuk baget 161 kcal
- Domuz omzu 148 kcal
- Tavuk yürek 153 kcal
- Jambon 164 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Fırında tavuk 239 kcal
- Biftek 131 kcal
- Süt danası 107 kcal
- Dana dili 224 kcal
- Füme sosis 320 kcal
- Salam 378 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 171116.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.