17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Tavuk yürek kalori ve besin değerleri
Tavuk yürek: 153 kcal / 100 g, protein 15,6 g, yağ 9,3 g, karbonhidrat 0,71 g. Ortalama porsiyon (150 g): 230 kcal.
Küçük, sıkı ve etli tavuk yürekleri Türkiye’de mangalda şişe dizilir ya da tavada tereyağı ve baharatla sotelenir; ciğer ve taşlıkla birlikte sakatat ızgaralarının vazgeçilmezidir. 100 g’ı yaklaşık 153 kcal’dir; B12 vitamini, K vitamini, çinko ve demir bakımından zengindir. Pişirme yağı ve soslar ayrıca eklenmeli.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek K vitamini
- Protein %42
- Yağ %56
- Karbonhidrat %2
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 230 kcal P 23,3 · Y 14 · K 1,1 g
- 100 kcal için 65 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 130 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 153 kcal 640 kJ %8
- Protein 15,6 g %31
- Yağ 9,3 g %13
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,71 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 0,18 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %42
- Yağ %56
- Karbonhidrat %2
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 9 µg %1
- D vitamini 0,86 µg %17
- E vitamini 2,5 mg %21
- K vitamini 110 µg %146
- C vitamini 3,2 mg %4
- B1 vitamini tiamin 0,152 mg %14
- B2 vitamini riboflavin 0,728 mg %52
- B3 vitamini niasin 4,9 mg %31
- B5 vitamini pantotenik asit 2,6 mg %43
- B6 vitamini 0,36 mg %26
- Folat B9 72 µg %36
- B12 vitamini 7,3 µg %292
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 176 mg %9
- Kalsiyum 12 mg %2
- Fosfor 177 mg %25
- Magnezyum 15 mg %4
- Demir 6 mg %43
- Çinko 6,6 mg %66
- Bakır 0,346 mg %35
- Manganez 0,089 mg %4
- Selenyum 4,3 µg %8
- İyot veri yok
- Sodyum 74 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek K vitamini
- Yüksek çinko
- Yüksek B2 vitamini
- Yüksek B5 vitamini
- Yüksek demir
- Yüksek folat
- Yüksek bakır
- Yüksek B3 vitamini
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir D vitamini kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %76 Kalorisi bundan yüksek olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %76.
- %91 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %91.
- %99 Bundan daha az K vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %99.
- %96 Bundan daha az çinko içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %96.
- %89 Bundan daha az B2 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %89.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Jambon 164 kcal
- Tavuk baget 161 kcal
- Tavuk kıyması 143 kcal
- Hindi kıyması 150 kcal
- Dana gerdan 149 kcal
- Hindi pastırma 139 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Dana eti 170 kcal
- Sosis 260 kcal
- Domuz bonfile 143 kcal
- Döner eti 377 kcal
- Adana kebap 233 kcal
- Izgara köfte 290 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 171458.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.