17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Dana kaburga kalori ve besin değerleri
Dana kaburga: 269 kcal / 100 g, protein 37,3 g, yağ 13,3 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (200 g): 538 kcal.
Fırında ya da düdüklüde saatlerce pişirilip kemikten ayrılacak kıvama gelen dana kaburga, son yıllarda Türkiye’de et restoranlarının da yıldızı oldu; Kore usulü galbi gibi ince kesilip ızgarada da pişirilir. Pişmiş ve yağı ayrılmış eti 100 g’da yaklaşık 269 kcal içerir; 200 g’lık bir porsiyon 538 kcal’ye çıkar. Protein, B12 vitamini, çinko ve selenyum bakımından zengindir; kemik ağırlığın büyük kısmını tuttuğundan eti kemiksiz tart.
- Protein %55
- Yağ %45
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 200 g 538 kcal P 74,6 · Y 26,6 · K 0 g
- 100 kcal için 37 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 55 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,7 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 269 kcal 1.125 kJ %13
- Protein 37,3 g %75
- Yağ 13,3 g %19
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,13 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %55
- Yağ %45
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0,7 µg %14
- E vitamini 0,29 mg %2
- K vitamini 2,4 µg %3
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,03 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,15 mg %11
- B3 vitamini niasin 4,9 mg %30
- B5 vitamini pantotenik asit 1 mg %17
- B6 vitamini 0,23 mg %16
- Folat B9 5 µg %2
- B12 vitamini 2,6 µg %103
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 224 mg %11
- Kalsiyum 12 mg %2
- Fosfor 162 mg %23
- Magnezyum 15 mg %4
- Demir 1,4 mg %10
- Çinko 8 mg %80
- Bakır 0,099 mg %10
- Manganez 0,013 mg %<1
- Selenyum 18,4 µg %33
- İyot veri yok
- Sodyum 50 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek çinko
- Yüksek selenyum
- Yüksek B3 vitamini
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B5 vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %69 Kalorisi bundan düşük olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %69.
- %98 Bundan daha az protein içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %98.
- %80 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %80.
- %97 Bundan daha az çinko içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %97.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kaz eti 238 kcal
- Kurutulmuş jambon 229 kcal
- Jamón serrano 229 kcal
- Fırında tavuk 239 kcal
- Picanha 257 kcal
- Sülün 220 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Adana kebap 233 kcal
- Izgara köfte 290 kcal
- Pastırma 147 kcal
- Hindi pastırma 139 kcal
- Füme hindi 208 kcal
- İşkembe 94 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 6123.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.