17 Fit Ruokien kalorit Liha ja siipikarja
Naudan ribsit kalorit ja ravintoarvot
Naudan ribsit: 269 kcal 100 g:ssa, proteiinia 37,3 g, rasvaa 13,3 g, hiilihydraatteja 0 g. Tavallinen annos (200 g): 538 kcal.
Naudan ribsit ovat lihaisia kylkiluupaloja, jotka haudutetaan tuntikausia punaviinissä tai liemessä, kunnes liha irtoaa luusta, tai savustetaan matalassa lämmössä amerikkalaiseen tapaan. Suomessa niitä saa lihatiskeiltä ja valmiiksi kypsennettyinä. Haudutetuissa, kypsänä punnituissa ribseissä on noin 269 kcal 100 grammassa, ja 200 g:n annos lihaa tuo noin 540 kcal. Naudan ribsit sisältävät runsaasti proteiinia, B12-vitamiinia, sinkkiä ja seleeniä.
- Proteiini 55 %
- Rasva 45 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 200 g 538 kcal P 74,6 · R 26,6 · H 0 g
- 100 kcal on 37 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 55 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,7 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 269 kcal 1 125 kJ 13 %
- Proteiini 37,3 g 75 %
- Rasva 13,3 g 19 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,13 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 55 %
- Rasva 45 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0,7 µg 14 %
- E-vitamiini 0,29 mg 2 %
- K-vitamiini 2,4 µg 3 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,03 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,15 mg 11 %
- B3-vitamiini niasiini 4,9 mg 30 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 1 mg 17 %
- B6-vitamiini 0,23 mg 16 %
- Folaatti B9 5 µg 2 %
- B12-vitamiini 2,6 µg 103 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 224 mg 11 %
- Kalsium 12 mg 2 %
- Fosfori 162 mg 23 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Rauta 1,4 mg 10 %
- Sinkki 8 mg 80 %
- Kupari 0,099 mg 10 %
- Mangaani 0,013 mg <1 %
- Seleeni 18,4 µg 33 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 50 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B5‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
Liha ja siipikarja
Miten se erottuu muista liha- ja siipikarjatuotteista
Tässä luokassa on 214 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 69 % Enemmän kaloreita kuin 69 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 98 % Enemmän proteiinia kuin 98 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 80 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 80 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 97 % Enemmän sinkkiä kuin 97 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- Sija 4/391 merkittävästi proteiinia sisältävien ruokien joukossa 17 Fitissä
- Sija 7/206 merkittävästi sinkkiä sisältävien ruokien joukossa 17 Fitissä
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Porsaanpotka 239 kcal
- Hanhi 238 kcal
- Ilmakuivattu kinkku 229 kcal
- Serranokinkku 229 kcal
- Paahdettu kana 239 kcal
- Picanha 257 kcal
Lisää samasta luokasta: Liha ja siipikarja
- Poronliha 106 kcal
- Maksamakkara 326 kcal
- Lauantaimakkara 308 kcal
- Mustamakkara 313 kcal
- Porsaan niska 175 kcal
- Kinkku 164 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 6123.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.