17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Domuz boyun eti kalori ve besin değerleri
Domuz boyun eti: 175 kcal / 100 g, protein 19,2 g, yağ 10,9 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (150 g): 263 kcal.
Türkiye’de nadiren tüketilen domuz boyun eti, Orta ve Doğu Avrupa’da ızgaranın ve fırın yemeklerinin en sevilen parçalarındandır; ince yağ damarları sayesinde uzun pişirmede bile sulu kalır. Çiğken 100 g’da yaklaşık 175 kcal içerir, 150 g’lık bir porsiyon 263 kcal kadardır. Protein, tiamin ve niasin bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B1 vitamini
- Yüksek B3 vitamini
- Protein %44
- Yağ %56
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 263 kcal P 28,8 · Y 16,4 · K 0 g
- 100 kcal için 55 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 105 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,8 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 175 kcal 732 kJ %9
- Protein 19,2 g %38
- Yağ 10,9 g %16
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,14 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %44
- Yağ %56
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 8,3 µg %1
- D vitamini 0,27 µg %5
- E vitamini 0,833 mg %7
- K vitamini 2,9 µg %4
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,74 mg %67
- B2 vitamini riboflavin 0,23 mg %16
- B3 vitamini niasin 5,2 mg %32
- B5 vitamini pantotenik asit 0,92 mg %15
- B6 vitamini 0,392 mg %28
- Folat B9 2,2 µg %1
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 346 mg %17
- Kalsiyum 3,7 mg %<1
- Fosfor 165 mg %24
- Magnezyum 19,3 mg %5
- Demir 0,882 mg %6
- Çinko 2,7 mg %27
- Bakır 0,073 mg %7
- Manganez 0,009 mg %<1
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 54,3 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B1 vitamini
- Yüksek B3 vitamini
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir B5 vitamini kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %64 Kalorisi bundan yüksek olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %64.
- %92 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %92.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Dana eti 170 kcal
- Domuz pirzola 170 kcal
- Hindi kanadı 192 kcal
- Tavuk baget 161 kcal
- Tavuk kanat 191 kcal
- Dana gerdan 149 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Döner eti 377 kcal
- Adana kebap 233 kcal
- Izgara köfte 290 kcal
- Pastırma 147 kcal
- Hindi pastırma 139 kcal
- Füme hindi 208 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
BLS (Almanya), kod U632100.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.