17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Hindi kanadı kalori ve besin değerleri
Hindi kanadı: 192 kcal / 100 g, protein 20,2 g, yağ 12,3 g, karbonhidrat 0 g. 1 adet (200 g): 384 kcal.
Kasaplarda ve marketlerde ayrı parça olarak satılan hindi kanadı fırında patatesle, tencerede sebzeyle pişirilir ya da haşlanıp suyuyla çorba yapılır. Derili çiğ kanat 100 g’da yaklaşık 192 kcal içerir; 200 g’lık bir kanat da 385 kcal civarındadır. Protein bakımından zengindir; kalorinin önemli bir kısmı deride olduğu için deriyi ayırmak değeri düşürür.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- Protein %42
- Yağ %58
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 200 g 384 kcal P 40,4 · Y 24,6 · K 0 g
- 100 kcal için 50 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 100 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,9 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 192 kcal 803 kJ %10
- Protein 20,2 g %40
- Yağ 12,3 g %18
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,14 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %42
- Yağ %58
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 3 µg %<1
- D vitamini 0,34 µg %7
- E vitamini 1 mg %8
- K vitamini 17 µg %23
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,05 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,11 mg %8
- B3 vitamini niasin 4,4 mg %28
- B5 vitamini pantotenik asit 0,554 mg %9
- B6 vitamini 0,41 mg %29
- Folat B9 7 µg %4
- B12 vitamini 0,39 µg %16
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 240 mg %12
- Kalsiyum 14 mg %2
- Fosfor 165 mg %24
- Magnezyum 21 mg %6
- Demir 1,3 mg %9
- Çinko 1,5 mg %15
- Bakır 0,077 mg %8
- Manganez 0,017 mg %<1
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 55 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir K vitamini kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %95 Bundan daha az K vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %95.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Tavuk kanat 191 kcal
- Domuz boyun eti 175 kcal
- Dana eti 170 kcal
- Hindi sosis 196 kcal
- Domuz pirzola 170 kcal
- Adana kebap 233 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Hindi göğsü 114 kcal
- Tavuk but 121 kcal
- Sosis 260 kcal
- Domuz bonfile 143 kcal
- Döner eti 377 kcal
- Izgara köfte 290 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
BLS (Almanya), kod V487100.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.