17 Fit Calorias dos alimentos Carnes e aves
Copa-lombo calorias e tabela nutricional
Copa-lombo: 175 kcal por 100 g, proteínas 19,2 g, gorduras 10,9 g, carboidratos 0 g. Porção habitual (150 g): 263 kcal.
A copa-lombo, ou sobrepaleta, é o corte do pescoço do porco, macio e com gordura entremeada — por isso faz sucesso no churrasco, em bifes, assada ou em cubos no espetinho. Crua, tem cerca de 175 kcal por 100 g, bem mais que o pernil magro, e é rica em tiamina e niacina. Na grelha, parte da gordura derrete, mas a carne também perde água, o que concentra as calorias por 100 g.
- Rico em proteínas
- Baixo teor de sal
- Rico em vitamina B1
- Rico em vitamina B3
- Proteínas 44%
- Gorduras 56%
- Carboidratos 0%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 263 kcal P 28,8 · G 16,4 · C 0 g
- 100 kcal estão em 55 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 105 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,8 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 175 kcal 732 kJ 9%
- Proteínas 19,2 g 38%
- Gorduras 10,9 g 16%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 0 g 0%
- Fibras 0 g
- Sal 0,14 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 44%
- Gorduras 56%
- Carboidratos 0%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 8,3 µg 1%
- Vitamina D 0,27 µg 5%
- Vitamina E 0,833 mg 7%
- Vitamina K 2,9 µg 4%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,74 mg 67%
- Vitamina B2 riboflavina 0,23 mg 16%
- Vitamina B3 niacina 5,2 mg 32%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,92 mg 15%
- Vitamina B6 0,392 mg 28%
- Folato B9 2,2 µg 1%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 346 mg 17%
- Cálcio 3,7 mg <1%
- Fósforo 165 mg 24%
- Magnésio 19,3 mg 5%
- Ferro 0,882 mg 6%
- Zinco 2,7 mg 27%
- Cobre 0,073 mg 7%
- Manganês 0,009 mg <1%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 54,3 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Baixo teor de sal
- Rico em vitamina B1
- Rico em vitamina B3
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de zinco
- Fonte de fósforo
- Fonte de potássio
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de vitamina B5
Carnes e aves
No grupo das carnes e aves
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 214 alimentos. Comparação por 100 g.
- 64% Menos calorias que 64% das carnes e aves.
- 92% Mais vitamina B1 que 92% das carnes e aves.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Carne bovina 170 kcal
- Bisteca suína 170 kcal
- Coxa de frango 161 kcal
- Asa de frango 191 kcal
- Acém 149 kcal
- Peru moído 150 kcal
Mais na categoria “Carnes e aves”
- Peito de frango 110 kcal
- Carne moída 250 kcal
- Presunto 164 kcal
- Picanha 257 kcal
- Alcatra 110 kcal
- Linguiça defumada 320 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
BLS (Alemanha), código U632100.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.