17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Döner eti kalori ve besin değerleri
Döner eti: 377 kcal / 100 g, protein 23,5 g, yağ 31,4 g, karbonhidrat 0 g.
Dikey şişe katman katman dizilip ateşin önünde dönerek pişen ve ince ince kesilen döner, Bursa’dan Berlin’e uzanan bir sokak lezzetidir. Ekmeksiz döner etinin 100 g’ı yaklaşık 377 kcal’dir; protein, B12 vitamini, çinko ve niasin bakımından zengindir. Porsiyon, dürüm ya da ekmek arası söylediğinde lavaş, ekmek, patates ve soslar ayrıca eklenir.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek çinko
- Yüksek B3 vitamini
- Protein %25
- Yağ %75
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 27 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 85 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,8 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 377 kcal 1.577 kJ %19
- Protein 23,5 g %47
- Yağ 31,4 g %45
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz veri yok
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %25
- Yağ %75
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0,6 µg %12
- E vitamini 0,56 mg %5
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,11 mg %10
- B2 vitamini riboflavin 0,25 mg %18
- B3 vitamini niasin 5,8 mg %36
- B5 vitamini pantotenik asit 1,1 mg %18
- B6 vitamini 0,2 mg %14
- Folat B9 7 µg %4
- B12 vitamini 2 µg %80
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 350 mg %18
- Kalsiyum 23 mg %3
- Fosfor 210 mg %30
- Magnezyum 25 mg %7
- Demir 2,1 mg %15
- Çinko 4 mg %40
- Bakır 0,11 mg %11
- Manganez 0,06 mg %3
- Selenyum 6 µg %11
- İyot 4 µg %3
- Sodyum veri yok
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek çinko
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek fosfor
- İyi bir B5 vitamini kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %90 Kalorisi bundan düşük olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %90.
- %79 Bundan daha az çinko içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %79.
- %77 Bundan daha az B5 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %77.
- %77 Bundan daha az potasyum içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %77.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Salam 378 kcal
- Kemikli antrikot 365 kcal
- Pancetta 342 kcal
- İtalyan sosisi 317 kcal
- Bratwurst 333 kcal
- Ciğer ezmesi 326 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Kurutulmuş et 410 kcal
- Tavuk taşlığı 94 kcal
- Hindi kıyması 150 kcal
- Tavuk göğsü 110 kcal
- Kıyma 250 kcal
- Hindi göğsü 114 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 19-539.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.