17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Yaban tavşanı eti kalori ve besin değerleri
Yaban tavşanı eti: 113 kcal / 100 g, protein 21,6 g, yağ 3 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (150 g): 170 kcal.
Yaban tavşanı Anadolu’da avcıların en çok peşinden gittiği av hayvanlarındandır; eti koyu renkli ve aromalıdır, genellikle güveçte, fırında ya da şarapla ağır ağır pişirilir. Çiğken 100 g’da yaklaşık 113 kcal içerir, 150 g’lık bir porsiyon 170 kcal’ye denk gelir. Protein, niasin ve B12 vitamini bakımından zengindir; uzun pişirme etin sertliğini giderir.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek B12 vitamini
- Protein %76
- Yağ %24
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 170 kcal P 32,4 · Y 4,5 · K 0 g
- 100 kcal için 90 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 95 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 113 kcal 473 kJ %6
- Protein 21,6 g %43
- Yağ 3 g %4
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,11 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %76
- Yağ %24
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 5 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,4 mg %3
- K vitamini 4,9 µg %7
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,09 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0,06 mg %4
- B3 vitamini niasin 8,1 mg %50
- B5 vitamini pantotenik asit 0,8 mg %13
- B6 vitamini 0,3 mg %21
- Folat B9 5 µg %2
- B12 vitamini 1 µg %40
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 264 mg %13
- Kalsiyum 13,9 mg %2
- Fosfor 208 mg %30
- Magnezyum 23,9 mg %6
- Demir 2,9 mg %21
- Çinko 2,2 mg %22
- Bakır 0,215 mg %22
- Manganez 0,04 mg %2
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 44 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %93 Kalorisi bundan yüksek olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %93.
- %79 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %79.
- %80 Bundan daha az bakır içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %80.
- %80 Bundan daha az demir içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %80.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Yaban domuzu eti 122 kcal
- Dana sokum 110 kcal
- Süt danası 107 kcal
- Dana bonfile 121 kcal
- Domuz but 106 kcal
- Hindi but 118 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Füme hindi 208 kcal
- İşkembe 94 kcal
- Kuzu eti 230 kcal
- Tavuk kanat 191 kcal
- Tavuk baget 161 kcal
- Tavuk ciğeri 119 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
BLS (Almanya), kod V232100.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.