17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Edam peyniri kalori ve besin değerleri
Edam peyniri: 357 kcal / 100 g, protein 25 g, yağ 28,6 g, karbonhidrat 1,4 g. 1 dilim (20 g): 71 kcal.
Kırmızı mumla kaplanan Hollanda peyniri edam, hafif ve elastik dokusuyla sandviçlerde ve kahvaltı tabaklarında kaşara alternatif olarak kullanılır. Genç edam kolay dilimlenir, olgunlaşanı sertleşir ve rendelemeye uygun hâle gelir. 100 g’ı yaklaşık 357 kcal, bir dilim (20 g) 71 kcal civarındadır; kalsiyum, fosfor ve B12 vitamini bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek fosfor
- Yüksek B12 vitamini
- Protein %28
- Yağ %71
- Karbonhidrat %2
Gündelik porsiyonlarda
- 1 dilim ≈ 20 g 71 kcal P 5 · Y 5,7 · K 0,3 g
- Ortalama porsiyon · 30 g 107 kcal P 7,5 · Y 8,6 · K 0,4 g
- 100 kcal için 28 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 80 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 357 kcal 1.494 kJ %18
- Protein 25 g %50
- Yağ 28,6 g %41
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 1,4 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 2,4 g %41
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %28
- Yağ %71
- Karbonhidrat %2
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 243 µg %30
- D vitamini 0,5 µg %10
- E vitamini 0,24 mg %2
- K vitamini 2,3 µg %3
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,037 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,389 mg %28
- B3 vitamini niasin 0,082 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,281 mg %5
- B6 vitamini 0,076 mg %5
- Folat B9 16 µg %8
- B12 vitamini 1,5 µg %62
- Kolin 15,4 mg
Mineraller
- Potasyum 188 mg %9
- Kalsiyum 731 mg %91
- Fosfor 536 mg %77
- Magnezyum 30 mg %8
- Demir 0,44 mg %3
- Çinko 3,8 mg %38
- Bakır 0,036 mg %4
- Manganez 0,011 mg %<1
- Selenyum 14,5 µg %26
- İyot 4 µg %3
- Sodyum 973 mg %41
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek fosfor
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek çinko
- Yüksek A vitamini
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %72 Kalorisi bundan düşük olanların süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %72.
- %82 Bundan daha az protein içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %82.
- %81 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %81.
- %85 Bundan daha az fosfor içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %85.
- %75 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %75.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Maasdam peyniri 359 kcal
- Gouda peyniri 356 kcal
- Kaşar peyniri 351 kcal
- Provolone peyniri 351 kcal
- Küflü peynir 353 kcal
- Havarti peyniri 342 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Parmesan peyniri 392 kcal
- Cottage peyniri 121 kcal
- Ekşi krema 162 kcal
- Labne 158 kcal
- Beyaz peynir 270 kcal
- Kaymak 586 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 173419.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.