17 Fit Calorii alimente Lactate și ouă
Edam calorii și valori nutriționale
La 100 g — 357 kcal: 25 g proteine, 28,6 g grăsimi și 1,4 g carbohidrați.
Edamul e brânza olandeză semitare pe care în România o găsești de obicei feliată, pe raftul de lângă cașcaval, bună pentru sandvișuri și toast. O felie de 20 g are în jur de 70 kcal. E bogat în calciu și fosfor, iar ras peste paste sau în sandvișuri calde se topește ușor.
- Bogat în proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Bogat în vitamina B12
- Proteine 28%
- Grăsimi 71%
- Carbohidrați 2%
În porții obișnuite
- 1 felie ≈ 20 g 71 kcal
- Porție obișnuită · 30 g 107 kcal
- 100 kcal înseamnă 28 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 80 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 357 kcal 18%
- Proteine 25 g 50%
- Grăsimi 28,6 g 41%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 1,4 g <1%
- Fibre 0 g
- Sare 2,4 g 41%
De unde vin caloriile
- Proteine 28%
- Grăsimi 71%
- Carbohidrați 2%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 243 µg 30%
- Vitamina D 0,5 µg 10%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K 2,3 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,037 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,389 mg 28%
- Vitamina B3 (niacină) 0,082 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,281 mg 5%
- Vitamina B6 0,076 mg 5%
- Folat (B9) 16 µg 8%
- Vitamina B12 1,5 µg 62%
- Colină 15,4 mg
Minerale
- Potasiu 188 mg 9%
- Calciu 731 mg 91%
- Fosfor 536 mg 77%
- Magneziu 30 mg 8%
- Fier 0,44 mg 3%
- Zinc 3,8 mg 38%
- Cupru 0,036 mg 4%
- Mangan 0,011 mg <1%
- Seleniu 14,5 µg 26%
- Iod 4 µg 3%
- Sodiu 973 mg 41%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în zinc
- Bogat în vitamina A
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de seleniu
Lactate și ouă
Printre lactate și ouă
Categoria în catalogul 17 Fit: 170 de alimente. Comparație la 100 g.
- 71% Valoare energetică mai mare decât la 71% dintre lactate și ouă.
- 83% Proteine: mai mult decât la 83% dintre lactate și ouă.
- 80% Calciu: mai mult decât la 80% dintre lactate și ouă.
- 84% Fosfor: mai mult decât la 84% dintre lactate și ouă.
- 85% Zinc: mai mult decât la 85% dintre lactate și ouă.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Cașcaval 356 kcal
- Brie 334 kcal
- Cheddar 410 kcal
- Brânză topită 371 kcal
- Parmezan 392 kcal
- Mozzarella 254 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 173419.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.