17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Havarti peyniri kalori ve besin değerleri
Havarti peyniri: 342 kcal / 100 g, protein 24 g, yağ 26,8 g, karbonhidrat 0,07 g. 1 dilim (20 g): 68 kcal.
Havarti, kremamsı ve tereyağımsı dokusu, küçük düzensiz delikleriyle bilinen bir Danimarka peyniridir; dereotlu ya da kimyonlu çeşitleri de vardır. Büyük marketlerin şarküteri reyonlarında dilimlenmiş olarak bulunur, sandviçte ve tostta kolayca erir. 20 g’lık bir dilim yaklaşık 68 kcal’dir; kalsiyum, B12 vitamini ve çinko bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Yüksek K vitamini
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek B12 vitamini
- Protein %28
- Yağ %71
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- 1 dilim ≈ 20 g 68 kcal P 4,8 · Y 5,4 · K 0 g
- Ortalama porsiyon · 30 g 103 kcal P 7,2 · Y 8 · K 0 g
- 100 kcal için 29 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 85 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 342 kcal 1.431 kJ %17
- Protein 24 g %48
- Yağ 26,8 g %38
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,07 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 1,9 g %31
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %28
- Yağ %71
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 238 µg %30
- D vitamini 0,62 µg %12
- E vitamini 0,68 mg %6
- K vitamini 68,4 µg %91
- C vitamini 1 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,061 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,35 mg %25
- B3 vitamini niasin 0,1 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,35 mg %6
- B6 vitamini 0,06 mg %4
- Folat B9 30 µg %15
- B12 vitamini 2 µg %80
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 84 mg %4
- Kalsiyum 678 mg %85
- Fosfor 515 mg %74
- Magnezyum 26,9 mg %7
- Demir 0,16 mg %1
- Çinko 4 mg %40
- Bakır 0,1 mg %10
- Manganez 0,04 mg %2
- Selenyum veri yok
- İyot 30 µg %20
- Sodyum 755 mg %31
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek K vitamini
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek fosfor
- Yüksek çinko
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir iyot kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %64 Kalorisi bundan düşük olanların süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %64.
- %77 Bundan daha az protein içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %77.
- %98 Bundan daha az K vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %98.
- %87 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %87.
- %82 Bundan daha az fosfor içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %82.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Gouda peyniri 356 kcal
- Kaşar peyniri 351 kcal
- Provolone peyniri 351 kcal
- Maasdam peyniri 359 kcal
- Edam peyniri 357 kcal
- Brie peyniri 334 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Yoğurt 61 kcal
- Süzme yoğurt 73 kcal
- Kefir 40 kcal
- Tereyağı 717 kcal
- Sahanda yumurta 196 kcal
- Whey protein 400 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
BLS (Almanya), kod M508600.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.