17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Füme sosis kalori ve besin değerleri
Füme sosis: 320 kcal / 100 g, protein 12 g, yağ 28,7 g, karbonhidrat 2,4 g. Ortalama porsiyon (50 g): 160 kcal.
Füme sosis pişirilip tütsülenmiş, yalnızca ısıtılması yeten bir sosistir; Türkiye’de dana ya da hindi etinden yapılanları kahvaltıda, makarnada ve pizzada kullanılır. 100 g’ı yaklaşık 320 kcal ile yağlı bir şarküteri ürünüdür; 50 g’lık bir porsiyon 160 kcal civarındadır. Protein, B12 ve D vitamini kaynağıdır.
- İyi bir protein kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir D vitamini kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- Protein %15
- Yağ %82
- Karbonhidrat %3
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 50 g 160 kcal P 6 · Y 14,4 · K 1,2 g
- 100 kcal için 31 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 165 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 320 kcal 1.339 kJ %16
- Protein 12 g %24
- Yağ 28,7 g %41
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2,4 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 2,3 g %38
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %15
- Yağ %82
- Karbonhidrat %3
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 13 µg %2
- D vitamini 1,1 µg %22
- E vitamini 0,13 mg %1
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,192 mg %17
- B2 vitamini riboflavin 0,106 mg %8
- B3 vitamini niasin 2,9 mg %18
- B5 vitamini pantotenik asit 0,525 mg %9
- B6 vitamini 0,163 mg %12
- Folat B9 2 µg %1
- B12 vitamini 0,58 µg %23
- Kolin 50,7 mg
Mineraller
- Potasyum 179 mg %9
- Kalsiyum 12 mg %2
- Fosfor 121 mg %17
- Magnezyum 13 mg %3
- Demir 0,75 mg %5
- Çinko 1,3 mg %13
- Bakır 0,077 mg %8
- Manganez 0,048 mg %2
- Selenyum 0 µg %0
- İyot veri yok
- Sodyum 911 mg %38
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir D vitamini kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %82 Kalorisi bundan düşük olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %82.
- %90 Bundan daha az D vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %90.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Ciğer ezmesi 326 kcal
- Bratwurst 333 kcal
- Mortadella 305 kcal
- İtalyan sosisi 317 kcal
- Bologna salamı 308 kcal
- Pancetta 342 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Chorizo 476 kcal
- Ördek 404 kcal
- Tavşan eti 136 kcal
- Bacon 468 kcal
- Domuz göbeği 518 kcal
- Domuz pirzola 170 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 174585.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.