17 Fit Θερμίδες τροφίμων Κρέας και πουλερικά
Καπνιστό λουκάνικο θερμίδες και διατροφική αξία
Καπνιστό λουκάνικο: 320 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 12 g, λίπη 28,7 g, υδατάνθρακες 2,4 g. Συνηθισμένη μερίδα (50 g): 160 kcal.
Το καπνιστό λουκάνικο κόβεται σε ροδέλες για ομελέτες, φασόλια και σπετζοφάι, ψήνεται στη σχάρα ή μπαίνει στην πίτσα. Έχει περίπου 320 kcal ανά 100 g, οπότε μια μερίδα 50 g δίνει γύρω στις 160 kcal. Είναι πηγή πρωτεΐνης, βιταμίνης B12 και θειαμίνης. Επειδή η σύνθεση διαφέρει πολύ ανάμεσα στα προϊόντα, κοίτα την ετικέτα αν υπάρχει.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης D
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 82%
- Υδατάνθρακες 3%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 50 g 160 kcal Π 6 · Λ 14,4 · Υ 1,2 g
- 100 kcal είναι 31 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 165 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 320 kcal 1.339 kJ 16%
- Πρωτεΐνη 12 g 24%
- Λίπη 28,7 g 41%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,4 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 2,3 g 38%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 82%
- Υδατάνθρακες 3%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 13 µg 2%
- Βιταμίνη D 1,1 µg 22%
- Βιταμίνη E 0,13 mg 1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,192 mg 17%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,106 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,9 mg 18%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,525 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,163 mg 12%
- Φυλλικό οξύ B9 2 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0,58 µg 23%
- Χολίνη 50,7 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 179 mg 9%
- Ασβέστιο 12 mg 2%
- Φώσφορος 121 mg 17%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Σίδηρος 0,75 mg 5%
- Ψευδάργυρος 1,3 mg 13%
- Χαλκός 0,077 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,048 mg 2%
- Σελήνιο 0 µg 0%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 911 mg 38%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης D
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή φωσφόρου
Κρέας και πουλερικά
Στην κατηγορία των κρεάτων και πουλερικών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 214 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 82% Περισσότερες θερμίδες από το 82% των κρεάτων και πουλερικών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης D από το 90% των κρεάτων και πουλερικών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πατέ συκωτιού 326 kcal
- Μπράτβουρστ 333 kcal
- Κρέας κονσέρβα 315 kcal
- Μορταδέλα 305 kcal
- Σερβελά 278 kcal
- Ιταλικό λουκάνικο 317 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Κρέας και πουλερικά»
- Κοτόπουλο πανέ 219 kcal
- Κιμάς ανάμεικτος 250 kcal
- Φιλέτο μοσχαρίσιο 121 kcal
- Λαγός 113 kcal
- Ορτύκια 134 kcal
- Αρνίσιος κιμάς 282 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 174585.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.