17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Chorizo kalori ve besin değerleri
Chorizo: 476 kcal / 100 g, protein 20,9 g, yağ 41,9 g, karbonhidrat 2,6 g. Ortalama porsiyon (50 g): 238 kcal.
İspanyol chorizosu, füme kırmızı biber ve sarımsakla baharatlanmış, çoğunlukla kurutulmuş ve dilimlenmeye hazır bir domuz sucuğudur; Meksika chorizosu ise taze olarak tavada ufalanır. Kırmızı rengi ve baharatıyla Türk sucuğunu andırır. 100 g’ı yaklaşık 476 kcal’dir; tavada eriyen kırmızı yağı yumurtaya, fasulyeye ya da pilava lezzet verir. B12 vitamini, niasin ve tiamin bakımından zengindir.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek B1 vitamini
- Protein %18
- Yağ %80
- Karbonhidrat %2
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 50 g 238 kcal P 10,4 · Y 20,9 · K 1,3 g
- 100 kcal için 21 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 95 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,8 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 476 kcal 1.992 kJ %24
- Protein 20,9 g %42
- Yağ 41,9 g %60
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2,6 g %1
- Lif 0 g
- Tuz 3,9 g %65
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %18
- Yağ %80
- Karbonhidrat %2
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0,83 µg %17
- E vitamini 2,3 mg %19
- K vitamini veri yok
- C vitamini veri yok
- B1 vitamini tiamin 0,39 mg %35
- B2 vitamini riboflavin 0,22 mg %16
- B3 vitamini niasin 6,1 mg %38
- B5 vitamini pantotenik asit 1,2 mg %21
- B6 vitamini 0,27 mg %19
- Folat B9 51,4 µg %26
- B12 vitamini 1,1 µg %44
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 490 mg %24
- Kalsiyum 24 mg %3
- Fosfor 220 mg %31
- Magnezyum 27 mg %7
- Demir 1,8 mg %13
- Çinko 2 mg %20
- Bakır 0,11 mg %11
- Manganez 0,27 mg %14
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 30 µg %20
- Sodyum 1.560 mg %65
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek B1 vitamini
- Yüksek fosfor
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir B5 vitamini kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir iyot kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir D vitamini kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %96 Kalorisi bundan düşük olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %96.
- %78 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %78.
- %91 Bundan daha az folat içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %91.
- %95 Bundan daha az potasyum içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %95.
- %81 Bundan daha az B5 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %81.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Pepperoni 504 kcal
- Ördek 404 kcal
- Bacon 468 kcal
- Salam 378 kcal
- Döner eti 377 kcal
- Kemikli antrikot 365 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Domuz göbeği 518 kcal
- Domuz pirzola 170 kcal
- Domuz kaburga 277 kcal
- Kuzu ciğeri 131 kcal
- Dana bonfile 121 kcal
- Pane tavuk 219 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 30316.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.