17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Gorgonzola kalori ve besin değerleri
Gorgonzola: 312 kcal / 100 g, protein 19 g, yağ 26,4 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (30 g): 94 kcal.
Gorgonzola, İtalya’nın Lombardiya ve Piyemonte bölgelerinde inek sütünden yapılan mavi damarlı bir peynirdir; yumuşak ve hafif dolce ile daha sert ve keskin piccante olarak iki türü vardır. Türkiye’de makarna soslarında, pizzada ve armutlu salatalarda karşımıza çıkar. 30 g’lık bir parça yaklaşık 94 kcal’dir; protein, kalsiyum, fosfor ve A vitamini bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek iyot
- Yüksek fosfor
- Protein %24
- Yağ %76
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 30 g 94 kcal P 5,7 · Y 7,9 · K 0 g
- 100 kcal için 32 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 105 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 312 kcal 1.305 kJ %16
- Protein 19 g %38
- Yağ 26,4 g %38
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 1,8 g %30
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %24
- Yağ %76
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 300 µg %38
- D vitamini 0,24 µg %5
- E vitamini 0,16 mg %1
- K vitamini 0,9 µg %1
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,07 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,32 mg %23
- B3 vitamini niasin 2,9 mg %18
- B5 vitamini pantotenik asit 0,81 mg %14
- B6 vitamini 0,13 mg %9
- Folat B9 41,2 µg %21
- B12 vitamini 0,73 µg %29
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 110 mg %6
- Kalsiyum 390 mg %49
- Fosfor 310 mg %44
- Magnezyum 18 mg %5
- Demir 0,08 mg %<1
- Çinko 2,1 mg %21
- Bakır 0,02 mg %2
- Manganez 0,01 mg %<1
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 70 µg %47
- Sodyum 710 mg %30
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek iyot
- Yüksek fosfor
- Yüksek A vitamini
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %96 Bundan daha az iyot içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %96.
- %82 Bundan daha az A vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %82.
- %86 Bundan daha az folat içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %86.
- %98 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %98.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Camembert peyniri 300 kcal
- Brie peyniri 334 kcal
- Yumurta sarısı 322 kcal
- Mini mumlu peynir 303 kcal
- Havarti peyniri 342 kcal
- Eritme peynir 297 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Cottage peyniri 121 kcal
- Ekşi krema 162 kcal
- Labne 158 kcal
- Kaşar peyniri 351 kcal
- Beyaz peynir 270 kcal
- Kaymak 586 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 12524.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.