17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Gorgonzola kalóriatartalom és tápérték
Gorgonzola: 312 kcal 100 g‑ban, fehérje 19 g, zsír 26,4 g, szénhidrát 0 g. Szokásos adag (30 g): 94 kcal.
A gorgonzola Lombardia és Piemont kékeres tehéntejes sajtja: a dolce lágy és enyhe, a piccante keményebb és csípősebb. Tésztaszószba, rizottóba és pizzára olvasztják, de körtével és dióval sajttálon is remek. Egy 30 g‑os darab körülbelül 94 kcal, 100 g‑ja 312. Magas fehérje-, kalcium-, jód-, foszfor- és A‑vitamin-tartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: jód
- Kiváló forrás: foszfor
- Fehérje 24%
- Zsír 76%
- Szénhidrát 0%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 30 g 94 kcal F 5,7 · Zs 7,9 · Sz 0 g
- 100 kcal-nyi adag 32 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 105 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 312 kcal 1 305 kJ 16%
- Fehérje 19 g 38%
- Zsír 26,4 g 38%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
- Rost 0 g
- Só 1,8 g 30%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 24%
- Zsír 76%
- Szénhidrát 0%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 300 µg 38%
- D-vitamin 0,24 µg 5%
- E-vitamin 0,16 mg 1%
- K-vitamin 0,9 µg 1%
- C-vitamin 0,25 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,07 mg 6%
- B2-vitamin riboflavin 0,32 mg 23%
- B3-vitamin niacin 2,9 mg 18%
- B5-vitamin pantoténsav 0,81 mg 14%
- B6-vitamin 0,13 mg 9%
- Folát B9 41,2 µg 21%
- B12-vitamin 0,73 µg 29%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 110 mg 6%
- Kalcium 390 mg 49%
- Foszfor 310 mg 44%
- Magnézium 18 mg 5%
- Vas 0,08 mg <1%
- Cink 2,1 mg 21%
- Réz 0,02 mg 2%
- Mangán 0,01 mg <1%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 70 µg 47%
- Nátrium 710 mg 30%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: jód
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: szelén
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 96% Több jód van benne, mint a tejtermékek és tojások 96%-ában.
- 82% Több A‑vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 82%-ában.
- 86% Több folát van benne, mint a tejtermékek és tojások 86%-ában.
- 98% Több B3‑vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 98%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Camembert sajt 300 kcal
- Brie sajt 334 kcal
- Tojássárgája 322 kcal
- Viaszos mini sajt 303 kcal
- Havarti 342 kcal
- Ömlesztett sajt 297 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Mozzarella 256 kcal
- Parmezán 392 kcal
- Trappista sajt 345 kcal
- Juhtúró 270 kcal
- Rántotta 145 kcal
- Tejszín 131 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 12524.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.