17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Mini mumlu peynir kalori ve besin değerleri
Mini mumlu peynir: 303 kcal / 100 g, protein 21,7 g, yağ 23,7 g, karbonhidrat 0 g. 1 adet (20 g): 61 kcal.
Kırmızı mumla kaplanıp tek tek paketlenen küçük yuvarlak peynirler, okul beslenme çantalarının ve yolculuk atıştırmalıklarının pratik seçeneğidir. Bir tanesi yaklaşık 20 g gelir ve 61 kcal kadardır, 100 g’ı ise 303 kcal’dir. Protein, fosfor ve kalsiyum bakımından zengindir; tanesi belli olduğu için kaydetmek de kolaydır.
- Yüksek protein
- Yüksek fosfor
- Yüksek kalsiyum
- İyi bir çinko kaynağı
- Protein %29
- Yağ %71
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 20 g 61 kcal P 4,3 · Y 4,7 · K 0 g
- 100 kcal için 33 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 90 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 303 kcal 1.268 kJ %15
- Protein 21,7 g %43
- Yağ 23,7 g %34
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 1,7 g %28
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %29
- Yağ %71
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini veri yok
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,03 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,33 mg %24
- B3 vitamini niasin 0,06 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,08 mg %6
- Folat B9 21 µg %10
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 74,5 mg %4
- Kalsiyum 608 mg %76
- Fosfor 546 mg %78
- Magnezyum 29,3 mg %8
- Demir 0,15 mg %1
- Çinko 2,6 mg %26
- Bakır 0,03 mg %3
- Manganez 0,014 mg %<1
- Selenyum 5 µg %9
- İyot 27 µg %18
- Sodyum 679 mg %28
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek fosfor
- Yüksek kalsiyum
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir iyot kaynağı
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %86 Bundan daha az fosfor içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %86.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Camembert peyniri 300 kcal
- Hellim 313 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Eritme peynir 297 kcal
- Paneer 328 kcal
- Brie peyniri 334 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Yumurta 143 kcal
- Süt 52 kcal
- Yoğurt 61 kcal
- Gouda peyniri 356 kcal
- Süzme yoğurt 73 kcal
- Kefir 40 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 12720.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.