17 Fit Calorii alimente Lactate și ouă
Gorgonzola calorii și valori nutriționale
Gorgonzola: 312 kcal la 100 g, proteine 19 g, grăsimi 26,4 g, carbohidrați 0 g. Porție obișnuită (30 g): 94 kcal.
Gorgonzola e brânza italiană albastră, cu vinișoare de mucegai, în două feluri: dolce, cremoasă și blândă, și piccante, mai tare și mai sărată. Cu 312 kcal la 100 g, cele 30 g puse într‑un sos de paste sau pe o pizza înseamnă cam 95 kcal. E bogată în calciu și, având gust puternic, o bucată mică ajunge pentru un sos întreg.
- Bogat în proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în iod
- Bogat în fosfor
- Proteine 24%
- Grăsimi 76%
- Carbohidrați 0%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 30 g 94 kcal P 5,7 · G 7,9 · C 0 g
- 100 kcal înseamnă 32 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 105 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 312 kcal 1.305 kJ 16%
- Proteine 19 g 38%
- Grăsimi 26,4 g 38%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0 g 0%
- Fibre 0 g
- Sare 1,8 g 30%
De unde vin caloriile
- Proteine 24%
- Grăsimi 76%
- Carbohidrați 0%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 300 µg 38%
- Vitamina D 0,24 µg 5%
- Vitamina E 0,16 mg 1%
- Vitamina K 0,9 µg 1%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,07 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavină 0,32 mg 23%
- Vitamina B3 niacină 2,9 mg 18%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,81 mg 14%
- Vitamina B6 0,13 mg 9%
- Folat B9 41,2 µg 21%
- Vitamina B12 0,73 µg 29%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 110 mg 6%
- Calciu 390 mg 49%
- Fosfor 310 mg 44%
- Magneziu 18 mg 5%
- Fier 0,08 mg <1%
- Zinc 2,1 mg 21%
- Cupru 0,02 mg 2%
- Mangan 0,01 mg <1%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 70 µg 47%
- Sodiu 710 mg 30%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în iod
- Bogat în fosfor
- Bogat în vitamina A
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de zinc
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de seleniu
Lactate și ouă
Printre lactate și ouă
Categoria în catalogul 17 Fit: 170 de alimente. Comparație la 100 g.
- 96% Iod: mai mult decât la 96% dintre lactate și ouă.
- 82% Vitamina A: mai mult decât la 82% dintre lactate și ouă.
- 86% Folat: mai mult decât la 86% dintre lactate și ouă.
- 98% Vitamina B3: mai mult decât la 98% dintre lactate și ouă.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Camembert 300 kcal
- Brie 334 kcal
- Gălbenuș 322 kcal
- Suluguni 318 kcal
- Brânză topită 297 kcal
- Halloumi 313 kcal
Din aceeași categorie: Lactate și ouă
- Ou de rață 185 kcal
- Ou 143 kcal
- Brânză de vaci 121 kcal
- Telemea 265 kcal
- Chefir 40 kcal
- Lapte 52 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 12524.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.