17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Havarti kalorit ja ravintoarvot
Havarti: 342 kcal 100 g:ssa, proteiinia 24 g, rasvaa 26,8 g, hiilihydraatteja 0,07 g. 1 viipale (20 g): 68 kcal.
Havarti on tanskalainen kermainen ja voinen juusto, jossa on pieniä epäsäännöllisiä reikiä, ja sitä myydään usein tillillä, kuminalla tai jalapeñolla maustettuna. Suomessa se viipaloidaan leivälle ja sulatetaan lämpimiin voileipiin. Havartissa on noin 342 kcal 100 grammassa, ja 20 g:n viipale tuo noin 68 kcal. Se sisältää runsaasti proteiinia, kalsiumia, fosforia ja B12-vitamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Proteiini 28 %
- Rasva 71 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- 1 viipale ≈ 20 g 68 kcal P 4,8 · R 5,4 · H 0 g
- Tavallinen annos · 30 g 103 kcal P 7,2 · R 8 · H 0 g
- 100 kcal on 29 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 85 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 342 kcal 1 431 kJ 17 %
- Proteiini 24 g 48 %
- Rasva 26,8 g 38 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0,07 g <1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 1,9 g 31 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 28 %
- Rasva 71 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 238 µg 30 %
- D-vitamiini 0,62 µg 12 %
- E-vitamiini 0,68 mg 6 %
- K-vitamiini 68,4 µg 91 %
- C-vitamiini 1 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,061 mg 6 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,35 mg 25 %
- B3-vitamiini niasiini 0,1 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,35 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,06 mg 4 %
- Folaatti B9 30 µg 15 %
- B12-vitamiini 2 µg 80 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 84 mg 4 %
- Kalsium 678 mg 85 %
- Fosfori 515 mg 74 %
- Magnesium 26,9 mg 7 %
- Rauta 0,16 mg 1 %
- Sinkki 4 mg 40 %
- Kupari 0,1 mg 10 %
- Mangaani 0,04 mg 2 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 30 µg 20 %
- Natrium 755 mg 31 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi jodia
- Sisältää merkittävästi folaattia
Maitotuotteet ja kananmunat
Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista
Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 64 % Enemmän kaloreita kuin 64 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 77 % Enemmän proteiinia kuin 77 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 98 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 98 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 87 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 87 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 82 % Enemmän fosforia kuin 82 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat
- Vuohenjuusto 264 kcal
- Cheddar 410 kcal
- Munankeltuainen 322 kcal
- Munakokkeli 145 kcal
- Viiriäisenmunat 158 kcal
- Proteiinijogurtti 98 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
BLS (Saksa), koodi M508600.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.