17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Havarti kalóriatartalom és tápérték
Havarti: 342 kcal 100 g‑ban, fehérje 24 g, zsír 26,8 g, szénhidrát 0,07 g. 1 szelet (20 g): 68 kcal.
Krémes, vajas ízű, apró, szabálytalan lyukakkal teli dán sajt a havarti, amelyet natúran vagy kaporral, köménnyel ízesítve árulnak; könnyen szeletelhető, és melegszendvicsben szépen olvad. Egy 20 g‑os szelet körülbelül 68 kcal, 100 g‑ja 342. Magas fehérje-, K‑vitamin-, kalcium-, B12-vitamin- és foszfortartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Fehérje 28%
- Zsír 71%
- Szénhidrát 0%
Hétköznapi adagokban
- 1 szelet ≈ 20 g 68 kcal F 4,8 · Zs 5,4 · Sz 0 g
- Szokásos adag · 30 g 103 kcal F 7,2 · Zs 8 · Sz 0 g
- 100 kcal-nyi adag 29 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 85 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 342 kcal 1 431 kJ 17%
- Fehérje 24 g 48%
- Zsír 26,8 g 38%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0,07 g <1%
- Rost 0 g
- Só 1,9 g 31%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 28%
- Zsír 71%
- Szénhidrát 0%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 238 µg 30%
- D-vitamin 0,62 µg 12%
- E-vitamin 0,68 mg 6%
- K-vitamin 68,4 µg 91%
- C-vitamin 1 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,061 mg 6%
- B2-vitamin riboflavin 0,35 mg 25%
- B3-vitamin niacin 0,1 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,35 mg 6%
- B6-vitamin 0,06 mg 4%
- Folát B9 30 µg 15%
- B12-vitamin 2 µg 80%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 84 mg 4%
- Kalcium 678 mg 85%
- Foszfor 515 mg 74%
- Magnézium 26,9 mg 7%
- Vas 0,16 mg 1%
- Cink 4 mg 40%
- Réz 0,1 mg 10%
- Mangán 0,04 mg 2%
- Szelén nincs adat
- Jód 30 µg 20%
- Nátrium 755 mg 31%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: cink
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: jód
- Jó forrás: folát
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 64% Több kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 64%-ában.
- 77% Több fehérje van benne, mint a tejtermékek és tojások 77%-ában.
- 98% Több K‑vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 98%-ában.
- 87% Több B12-vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 87%-ában.
- 82% Több foszfor van benne, mint a tejtermékek és tojások 82%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Trappista sajt 345 kcal
- Gouda sajt 356 kcal
- Provolone 351 kcal
- Maasdam sajt 359 kcal
- Edami sajt 357 kcal
- Brie sajt 334 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Tej 52 kcal
- Görög joghurt 73 kcal
- Tükörtojás 196 kcal
- Tejföl 162 kcal
- Vaj 717 kcal
- Fehérjepor (whey) 400 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: BLS (Németország), kód: M508600.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.