17 Fit Kalórie potravín Mliečne výrobky a vajcia
Havarti kalórie a výživové hodnoty
Havarti: 342 kcal na 100 g, bielkoviny 24 g, tuky 26,8 g, sacharidy 0,07 g. 1 plátok (20 g): 68 kcal.
Havarti je dánsky polotvrdý syr s jemnou maslovou chuťou a drobnými okami, ktorý sa predáva v plátkoch, niekedy aj s bylinkami či kôprom. Hodí sa na sendviče a dobre sa topí. Má okolo 342 kcal na 100 g, takže plátok 20 g predstavuje asi 68 kcal. Má vysoký obsah bielkovín, vápnika a vitamínu B12.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- Bielkoviny 28 %
- Tuky 71 %
- Sacharidy 0 %
V bežných porciách
- 1 plátok ≈ 20 g 68 kcal B 4,8 · T 5,4 · S 0 g
- Bežná porcia · 30 g 103 kcal B 7,2 · T 8 · S 0 g
- 100 kcal je 29 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 85 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3,4 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 342 kcal 1 431 kJ 17 %
- Bielkoviny 24 g 48 %
- Tuky 26,8 g 38 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0,07 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 1,9 g 31 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 28 %
- Tuky 71 %
- Sacharidy 0 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 238 µg 30 %
- Vitamín D 0,62 µg 12 %
- Vitamín E 0,68 mg 6 %
- Vitamín K 68,4 µg 91 %
- Vitamín C 1 mg 1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,061 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,35 mg 25 %
- Vitamín B3 niacín 0,1 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,35 mg 6 %
- Vitamín B6 0,06 mg 4 %
- Folát B9 30 µg 15 %
- Vitamín B12 2 µg 80 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 84 mg 4 %
- Vápnik 678 mg 85 %
- Fosfor 515 mg 74 %
- Horčík 26,9 mg 7 %
- Železo 0,16 mg 1 %
- Zinok 4 mg 40 %
- Meď 0,1 mg 10 %
- Mangán 0,04 mg 2 %
- Selén bez údajov
- Jód 30 µg 20 %
- Sodík 755 mg 31 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom zinku
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj jódu
- Zdroj folátu
Mliečne výrobky a vajcia
Porovnanie v rámci mliečnych výrobkov a vajec
Kategória v katalógu 17 Fit: 170 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 64 % Viac kalórií ako 64 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 77 % Viac bielkovín ako 77 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 98 % Viac vitamínu K ako 98 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 87 % Viac vitamínu B12 ako 87 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 82 % Viac fosforu ako 82 % mliečnych výrobkov a vajec.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
Ďalšie v kategórii „Mliečne výrobky a vajcia“
- Kozí syr 264 kcal
- Ementál 393 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Šľahačka 257 kcal
- Burrata 273 kcal
- Kyslé mlieko 67 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
BLS (Nemecko), kód M508600.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.