17 Fit Kalorier i mat Mejeriprodukter och ägg
Havarti kalorier och näringsvärde
Havarti: 342 kcal per 100 g, 24 g protein, 26,8 g fett, 0,07 g kolhydrater. 1 skiva (20 g): 68 kcal.
Krämig och smörig med små, oregelbundna hål – havarti är en dansk ost som ibland smaksätts med dill, kummin eller chili. Den är lätt att hyvla och smälter fint på varma mackor och i toast, medan lagrad havarti blir fastare och skarpare. En skiva på 20 g har runt 68 kcal, och osten är rik på protein, kalcium och B12-vitamin.
- Hög halt av protein
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av B12-vitamin
- Protein 28 %
- Fett 71 %
- Kolhydrater 0 %
I vanliga portioner
- 1 skiva ≈ 20 g 68 kcal P 4,8 · F 5,4 · K 0 g
- Vanlig portion · 30 g 103 kcal P 7,2 · F 8 · K 0 g
- 100 kcal är 29 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 85 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 342 kcal 1 431 kJ 17 %
- Protein 24 g 48 %
- Fett 26,8 g 38 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0,07 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 1,9 g 31 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 28 %
- Fett 71 %
- Kolhydrater 0 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 238 µg 30 %
- D-vitamin 0,62 µg 12 %
- E-vitamin 0,68 mg 6 %
- K-vitamin 68,4 µg 91 %
- C-vitamin 1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,061 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,35 mg 25 %
- Niacin B3 0,1 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,35 mg 6 %
- B6-vitamin 0,06 mg 4 %
- Folat B9 30 µg 15 %
- B12-vitamin 2 µg 80 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 84 mg 4 %
- Kalcium 678 mg 85 %
- Fosfor 515 mg 74 %
- Magnesium 26,9 mg 7 %
- Järn 0,16 mg 1 %
- Zink 4 mg 40 %
- Koppar 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,04 mg 2 %
- Selen uppgift saknas
- Jod 30 µg 20 %
- Natrium 755 mg 31 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av zink
- Källa till A‑vitamin
- Källa till riboflavin
- Källa till jod
- Källa till folat
Mejeriprodukter och ägg
Bland mejeriprodukterna och äggen
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 170 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 64 % Fler kalorier än 64 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 77 % Mer protein än 77 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 98 % Mer K‑vitamin än 98 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 87 % Mer B12-vitamin än 87 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 82 % Mer fosfor än 82 % av mejeriprodukterna och äggen.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Mejeriprodukter och ägg”
- Äggula 322 kcal
- Vaktelägg 158 kcal
- Kvarg 88 kcal
- Vispad grädde 257 kcal
- Burrata 273 kcal
- Ädelost 353 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
BLS (Tyskland), kod M508600.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.