17 Fit
Dil: Türkçe
İndir
17 Fit

Popüler hesaplayıcılar

Keşfet

Yardım

Dil

App Store’dan İndirin

17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta

Whey protein kalori ve besin değerleri

Whey protein: 400 kcal / 100 g, protein 80 g, yağ 6 g, karbonhidrat 8 g. 1 ölçek (30 g): 120 kcal.

Whey protein, peynir yapımında geriye kalan peyniraltı suyunun süzülüp kurutulmasıyla elde edilir ve yaklaşık %80 protein içerir; Türkiye’de spor salonlarının en çok konuşulan tozudur. Bir ölçek yaklaşık 30 g, yani 120 kcal sayılır, ama ölçekler üründen ürüne değiştiği için kendi ölçeğini bir kez tart. Suyla değil sütle çalkalanınca shake çok daha yüksek bir değere ulaşır; sütü ayrı bir besin olarak gir.

App Store’dan İndirin 100 g’da besin değerleri

  • Protein %79
  • Yağ %13
  • Karbonhidrat %8

Gündelik porsiyonlarda

  • 1 ölçek ≈ 30 g 120 kcal P 24 · Y 1,8 · K 2,4 g
  • 100 kcal için 25 g bu kadarı 100 kcal eder
  • 20 g protein için 25 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
  • Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin

Tarif kalori hesaplama

100 g’da besin değerleri

Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor

Enerji ve makrolar

  • Enerji 400 kcal 1.674 kJ %20
  • Protein 80 g %160
  • Yağ 6 g %9
  • Karbonhidrat lif dahil 8 g %3
  • Lif 0 g
  • Tuz 0,93 g %16

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %79
  • Yağ %13
  • Karbonhidrat %8

Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.

Vitaminler

  • A vitamini 872 µg %109
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 7,8 mg %65
  • K vitamini 46,5 µg %62
  • C vitamini 34,9 mg %44
  • B1 vitamini tiamin 0,872 mg %79
  • B2 vitamini riboflavin 0,988 mg %71
  • B3 vitamini niasin 11,6 mg %73
  • B5 vitamini pantotenik asit 5,8 mg %97
  • B6 vitamini 1,2 mg %83
  • Folat B9 395 µg %198
  • B12 vitamini 3,5 µg %140
  • Kolin 225 mg

Mineraller

  • Potasyum 872 mg %44
  • Kalsiyum 698 mg %87
  • Fosfor 581 mg %83
  • Magnezyum 233 mg %62
  • Demir 1,3 mg %9
  • Çinko 8,7 mg %87
  • Bakır 1,2 mg %116
  • Manganez 1,2 mg %58
  • Selenyum 40,7 µg %74
  • İyot veri yok
  • Sodyum 372 mg %16

AB beslenme beyanı ölçütleri

Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.

Süt ürünleri ve yumurta

Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında

17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.

  • Kalorisi bundan düşük olanların süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %89.
  • Bundan daha az protein içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %99.
  • Bundan daha az folat içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %99.
  • Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %97.
  • Bundan daha az bakır içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %99.

Bileşimi benzer olanlar

Kalorisi ve makroları en yakın besinler.

Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler

Tablonun tamamı: Süt ürünleri ve yumurta

17 Fit

Tartısız, tablosuz kalori say

Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.

  • Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
  • Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
  • Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
App Store’dan İndirin
17 Fit’te yemek ekleme: katalogda arama, fotoğraf, ses ve barkod

Bu rakamlar nereden geliyor

Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.

Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).

Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.

Nasıl hesaplıyoruz

Yanlış bir rakam mı gördün? Bize bildir